兜兜转转，我与减肥相伴走过有五六个年头了，我不属于大胖子型的，最初顶多也就是属于微胖，但是我想让自己更纤细一些，所以这几年，每年以1-2千克的速度往下降，体重也是时有回升，时有下降。
如果你对自己的身材不满意，那就去减肥，瘦下去3千克，改变的绝不止是腰围和臀围，而是整个精神状态。
很多人认为减肥难，就是想一下子就瘦到理想的体重，欲速则不达，越是想急于求成，就越容易适得其反，其实认清让自己体重增加的真相，我们就可以逐一克服。
1.饭后水果，和饭后甜点，看似规律的饮食习惯，其实你已经摄入了过多的糖份，而多吃进去的，最后就是你增加的体重。
不是不能吃，要挑时间吃，且主餐，没有吃撑，晚饭后不要吃。
2.饭前先喝汤，一方面，让自己有饱腹感，避免一会吃多，另一方面，饭前喝汤，有助于消化食物。
3.如果你在减肥期间，建议不要吃任何膨化零食和饮料，饮料中含有大量添加剂不说，还有大量的糖份，能不吃就不要吃。
4.不要相信所谓的低脂，脂肪是我们的身体不能缺的，真正导致我们肥胖的是糖份，糖份满足我们日常所需的热量后，剩下的多余的就会转化成脂肪囤积在身体各处。
所以我们在看食物成分表示时，应着重注意糖份的含量。
5.将自己的饭碗换成小号的吧，慢慢的吃的就越来越少，保持到一个刚刚的好的状态，长期以往，每天减少一点点，坚持带来大改变。
6.把自己平时喜欢吃的零食放起来，不要放在桌面，或者干脆就不要买，逛超市，不要去零食区。
7.实在想吃甜点和巧克力的时候，就先完成相对应运动，出去散步1个小时等等。
8.饭后千万不要立刻坐下，无论如何至少活动半个小时，再坐。这个时候是腰腹部和臀部囤积脂肪的时候。
这些都是生活中很容易做的微习惯，没有让你不吃饭，也没有让你每天跑三千米，把这些微习惯融入到自己的生活中，让他们成为你生活习惯中的一种，想不瘦，都难！
自律的你，值得拥有最好的。
共勉。
