治疗拖延症第三个方法☞最难也是最有效的方法，那就是自控力。
自控力是稀缺的资源，我们总会收到一些干扰因素，摸摸这里，看看那里，东搞搞西碰碰，时间就这样溜走，我们的任务却没有完成，一拖再拖，拖到最后，草草了事。
得不到好的结果，又会感觉很后悔，为什么不能早点完成呢？
就像现在的我，为什么不能早点把报告写完呢，也不至于现在还在绞尽脑汁想内容？
没有这么多为什么。也没有称心如意的后悔药。
主要还是我们自控力不行。
那今天就要分享一个方法，锻炼自己的自控力。
使用前面分享土豆青蛙番茄法。
每天列出待办事项，分类，通过日程、清单来管理，日程是有时间要求的，清单内容也是要选择性完成的。
按照情境分类，4D法则完成。
90天为一个周期，从一件小事（有意义）开始，专心做事，慢慢养成习惯。
慢慢发现，一开始不快乐，但有意义的事情，会让你慢慢爱上。
爱非坚持！
重建生活方式3+1：
睡眠 饮食 运动 ➕冥想
早睡早起身体好这也是最重要的一点。
运动会提高免疫力，提高思维性，运动后学习能力提升20%
如果能冥想，那就更好了。
不评判，全身心放松，正念冥想。
让自己更加优秀。
如果你有拖延症，请不要自责，只是你没有找到方法而已。
如果有幸看着这里，请与我一起加油吧，一起改变自己，收获不一样的人生。
一起加油吧
你缺少的只是自控力
最有效的方法
正念冥想
