很多小伙伴都有脱发的烦恼，造成脱发的原因有很多，那你知道其实通过吃哪些东西可以生发吗？
一、长发所需要的其实就是大量的蛋白质，蛋白质是生成头发和提供头发营养的重要物质。
二、含有蛋白质的食物有很多，含量高的多属于肉类，比如，猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、玉米等等。
三、缺铁性脱发的小伙伴可以多吃含有丰富维C的食物比如，猕猴桃、柠檬、柚子、橘子、橙子、芦柑、柿子、山楂等等。
四、对于生发较好的食物
黑芝麻，中西医都认为是对头发是很有帮助和功效的。黑芝麻可以有效的白发转换为黑发，其中的黑素生成酪氨酸酶活性均有激活作用，还可以增加头发的光泽、促进生长对抗头皮屑。
黑米，黑米中含有丰富的的营养物质，蛋白质、维生素E、铁等都是对头发有好处的，而且黑米属于粗粮类，还可以当减肥餐吃。
保护好自己的头发，不做秃头小宝贝，饮食是一方面，作息和生活习惯也是有关联的，希望大家都可以拥有一头乌黑靓丽的秀发，关注我带你了解更多养护头发的小知识。
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