上午好！写这篇文字的事后，头脑中有着模糊的驱动，驱使着我记录下今早洗漱时听书获取的知识。

是什么样的文字与语音让我头脑内循环与波动呢？分享给大家。

第一点，长谈。给自己定一个目标，每周进行一次长谈约2小时左右。有人说，为何要做这个动作？现今社会我们越来越多的去使用手机，使用智能体去解决问题，人与人之间的交互越来越少，面对面沟通越来越少。

我们局限在长方块或正方体的屏幕后，进行汇报与传达，很难在进行人与人之间的传递，专注力也在降低。从短视频与自媒体的越来越火爆，专注力成为商家追逐用户的点，同样工作上我们也合适很难再进入心流的专注中去。

与人长谈，则会保证在这个时间段内，我们是专注的，是剥离手机依赖，专注到事情上去，可以更多地观察与感受人类情感的流转。这就是为什么每周我都要回老家，去看下父母，放下手机，聊家长里短也会去进行沟通的交互。也体现了内在，朋友聚会时的主动参与，因为在餐桌上的沟通是信息交换，是爱好同频，更是放下手机给大脑一个空闲的休憩。

第二点，给自己一份身份。我们通常被认识，是从“你是谁？”开始。从第一次见面的自我介绍，到被贴标签的大众认知，再到你所处行业的肯定。这个是外在赋予你的定位。而今，我们越来越多的身份，也越来越迷茫。总是在无措中寻找自己，寻找定位。今天听到分享就很有价值。他说，我们要类同网络流行语言，就像很多网文娱乐小说中说“你是谁，身份是自己定义的”，故我们要给自己树立一个定位。

比例，我跑步有十年，越野也有7年时间，但总感觉自己仍是小白一个。今早刷到一个越野视频号，展示个人为了减肥开始跑越野，从2023年的230斤到现在2024年158斤，且达到了越野精英团队，并且通过越野自媒体获取了财富自由的收入，内省自身，我仍是越野小白，装备买了不少，没有给自己清晰的定位，才会导致自己的物质越来越多。

这就是潜在身份是自己给我，若我给一个定位，我是7年的越野跑着，是越野圈的老人，是精英，那我就会主动记忆越野赛事，关注越野圈子，去有意识的锻炼增强越野能力，从未提升赛事成绩。与圈子内朋友有更多地话题，故定位的差异，导致结果的差异。

再比如，我2006年几个月写作，2014年有段时间写作，2023年短期写作，作品也发表过，但没有给自己足够的作家的身份认同，只是想要通过文字展示，没有清晰的目标，故潜意识就在剥离我是个作家的身份，从未现在人仍是小白一名。

第三点，精读，精读书是你主动获取知识，在与书本与作者对话，而现今的听书，听书解读，短视频拆解听书，都是被动的输入，很难进入你的头脑内，导致这些知识过去就忘记，或者很难进入到你的大脑记忆中。

精读就可以解决大脑不记忆或者记忆查的问题，是主动输入性，就会产生“反刍“效应，更会有输入+输出的运动模式，从而锻炼大脑，提升专注力，提升对作品的感悟，而不是道听途说的“他说”。

希望我的分享对你有用，最好的学习是实践，今天开始去规划找一个人长谈，精读一本书，给自己一个身份定位。这样才会有更多地多巴胺及内啡呔正向影响这你。

共勉！