上周四跑了一次步，感觉还不错，可惜第二天就开始下雨。周六周日没跑成，周一下雨，周二也没跑。昨天送完孩子，想跑来着，发现自己穿的衣服不合适，刚想放弃，但想想再不跑这一周又要过去了，就赶紧跑了起来。
第二次跑步明显没有第一次跑那么轻松了，跑了没多久就累了，只好跑一会歇一会，就这样跑跑停停，最后也跑了五圈多。跑完小腿和膝盖不太舒服。
今天早上出门前就换好了跑步衣服，一心想多跑几圈，但是腿很酸，跑起来很吃力，第一圈特别累，实在跑不动的时候就停下来休息一会再继续。
就这样最后也跑了有3公里左右，但是跑完就不行了，腿部肌肉特别酸痛，整个人累的不行，太痛苦了，上网查了一下刚开始跑步是会出现这种情况，后面跑步要注意做跑前热身和跑后拉伸了。
