练拳不练功，到老一场空。～紫雨老师

练习不是一种行动层面的事情，而是能量层面的事情。当练习的时候感觉不好，练习是无效的。

观察自己也有这种无意识的行为，想要行动上练习更多，看看别人都练习了那么多，每天都在坚持练，日也练，月也练，自己不练的话就很难得到自己要的东西，他们都练了，那我也要练。

于是，给自己设定了练习，必须要练，不练是不对的。练习了感觉不好也要练，因为就是因为感觉不好才要练的。谁曾想，这是一种错误的观点。因为，当你练习之后感觉却没有变好甚至更糟，是没有效果的。

练习是一种美妙的事，除非是你练的方式不对，才会感觉没有变好。如果这个练习让我感觉不好，我应该换一种方式来练，练习的目的是让我感觉好，所以感觉不好的练习是无效的。

聚焦有余，放任不足。

感觉不对，是还不够放任。我对某一件事情还不够放任，聚焦的太过仔细了。当我对具体的一些事情还不够放任，就先不感赏这一块，保持对整体的感觉好。感赏就是对生活中除了让你感觉不好的以外还有一些值得欣赏的美景。

感觉很好的练习就是有效的，感觉不好的练习是无效的。所以，重要的还是看你的感觉是怎么样的。