🥒正念专注：摆脱自动化思维
自动化思维有时候会真的自然而然的跳出来，比如否定自己做不到某件事情，对很多事情有为难的情绪。但刚才在做冥想的过程当中，好像能够忘掉周围的世界的喧闹，真正的陪伴自己，回归自己的本心。
情绪日记：写下对「自我」的理解
我眼中的「自己」是什么样的？
在学习心理学之前很少思考一个问题：我是谁？我是一个女儿，一个妻子，一个妈妈，一名老师，现在我明白，除了以上的角色，我更是我自己。
曾经的我：自卑、懦弱、讨好型人格 ，总是委屈自己，换取别人的认可。你不断的努力想要把自己变得更优秀，完美。也非常感谢曾经的那些自卑、懦弱，让我不沉沦时光，不虚度青春。
理想的我：自信、善良、热情大方、乐于助人、家庭和睦、身体健康。
如何成为理想中的自己？
努力学习，敢于直面自己的劣势，发挥自己的优势，不复制他人的成功经历，只做独特的自己。
关于探索自我，我还有什么感想？
很喜欢马斯洛说的一句话：达成美好生活的最佳途径，就是更充分的成为自己。我们很多人学习的初心是想要改变孩子、改变伴侣，好像我们的生活里只有别人，没有自己。当有一天，所有的学习都是为了成为更好的自己的时候，你就会有动力持续不断地学习下去，你会发现生活中很多美好的点点滴滴，你会每天都能找到很多小确幸。
粗茶淡饭书于2020.11.3
