第18天 一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚地看见问题本身，也无法解决问题。而且我们也常常会觉得自己所遇到的问题是独一无二的，因此更提升了焦虑值。所以，若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题。这种方法叫作“一般化技巧”。
一般化技巧常用到的语言
大多数人也会如此……
一般人遇到……也可能做与你类似的事情。
根据……（经验或发展理论）
这一类语言叫“一般化”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
一般化技巧的功能：1、使孩子明白每一个人都有问题，让他对自己有问题这件事不要过度担心。2、使孩子觉察自己的问题也常常是别人的问题，如次可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。3、帮助孩子跳脱自己看事情的主观框架，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。4、最重要的目的，要孩子放下焦虑，留着力气解决问题。
一般化技巧的功能:
1．使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事不要过度担心。
2．使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3．帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4．最后一个目的，也是最主要的目的：要孩子“放下”焦虑，留着力气“解决问题”。当他不过分担心时，自然可以将“力气焦点”放对地方来解决问题。
使用一般化技巧的SKILLS:
1．可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式。
2．当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。
3．孩子所提的问题属于发展性的问题。
4．把孩子说得很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。
5．不是所有的孩子都适合一般化技巧。
今天听王老师说到这段时间的学习带来的焦虑，感觉说的就是我，每天看到那么多老师已经那么好了还是那么的勤奋，而我总是感觉好多事的牵绊，总怕跟不上，而感到焦虑，真的是这样，想想因为好多老师已经学习了很长时间才能达到现在的水平，也许最初也和我有一样的担心吧。好像焦虑是会有缓解的。
