睡了一觉，有劲儿来写觉察了。
开课回来的周一，我在家洗衣服。收到了严厉的指责：你就不会洗衣服，把手洗的也放在洗衣机里，乱七八糟的，你根本没有生活能力，简直就是除了身心灵成长，什么都不会干。
我下意识的就是反击，就你好。你……指责了一下下。想到了课上做的练习。两个人互相投射，Ok.我停下来。我不玩儿了。不好玩儿，没意思。接着，我不做反击，对于这些指责和评判，我承认。是，我是。然后坐下来，体会自己内心的感受。
满腔的愤怒，一会儿就化成了眼泪。这是第一次我面对指责时允许自己掉眼泪。我在和内在的小孩儿对话。你怎么了？面对这样的指责你什么感受？你想说什么？未果。周二见了徐冰。
那个声音是谁的？是爸爸的。 Ok. 现在它已经被内化了。内在有一个成人和一个孩子。
孩子想说什么：我知道了，我做错了。不过你不要对我这么凶，我很难过。我只是没注意，我之前没注意过，你好好的告诉我，我会改的。
孩子想要什么？ 你好好和我说，我会改的。我可以做好的。可以让你满意的。
我以为就到此结束了。但是小孩儿并不舒服。还不舒服。 那再体会一下，孩子好了吗？
没有，没好。那她想要什么？……
我哭着说出来。我不想洗衣服。我累了，我已经很累了。我不想洗衣服。是呀，我都不知道，原来我不想洗衣服。真的，真的不想。她不想洗衣服。 说出来这句话的时候，小孩儿舒服了。是。累了。
好像老师第一次见我，就说了我是“撑”的模式。我还记得我当时“挺直”的腰板，不屑的撑着。还记得郝静姐说我在大家都哭成狗的时候，来拥抱我时，我还是那么坚挺。 是呀，撑着。撑的我的肩膀和腰都不敢放松。它们在帮助我努力支撑着。
这一次我真正的体会到了，真切深入的体验到了这个字“撑”！ 也许我用了2年去经验这个“撑”字。弥足珍贵！当我体验到了这个的时候，我以为一辈子，我体验透了一个字，一句话。 就已经够了。这一个字对我生命的转变，就足以带来惊天动地的效果。
从我用整个身体去经历了这个“撑”字之后，我开始感受我的身体松下来了。坐在椅子上的时候，像一堆泥。午休的时间，有空就去睡觉。晚上睡得也早了。好像浑身的疲惫都在慢慢释放，身体无力，却是轻松。我看到了那个不想洗衣服的小孩儿，感受到了那个紧绷的身体。我选择，我会好好照顾她。
这一次，我允许她。我连接到了一个声音：只要我允许了，没有人能不允许。这个力量坚定而有力。我感受到被看见，被滋养，被照顾。一觉醒来，很满足，很开心。甚至觉得活着的意义，就是照顾好她。
多年前，初入读书会，就听到一个老师说，成长的第一件事就是“照顾好自己”。我嗤之以鼻，真逗！光照顾好自己能成长嘛！今天体验至此，真的愿意回到自己，踏踏实实的照顾好自己了。
话虽如此，仍需时刻带着觉察，感受自己的感受，若不舒服了，我回来看看我的宝宝，怎么了。
