进入冬天后，有些人总感觉身体懒懒的，精神不振、特乏力，还常冒汗，头晕健忘。冷空气一来，还总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周才能完全好。

    建议：扶助正气。此类人群免疫力低下，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品，如白萝卜、空心菜等。此外，可用灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、红枣等煲汤或泡水喝，有助于扶助正气。

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推荐膳食：山药粥。煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化，便于吸收。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。