在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，曾在童年时和父母的关系中体验到情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸......
每天早上我会起得很早，我喜欢戴着耳机听歌或者听喜马拉雅，同时在厨房做早餐。可是常常会遇到孩子在床上大喊妈妈，每次听到这个声音，我都觉得很烦躁。
今天早上，仍然是躺在床上喊妈妈，我火上煎着牛排，没有办法去到房间。折腾了半天起床后，吃了东西上学去了，早晨积压的情绪这时候到了顶峰。看到还需要我收拾的家，我失控了。
我非常愤怒，我全然地释放着自己的愤怒情绪。还好的是我已经习惯使用非暴力沟通的方式来表达自己，我表达我的感受以及我的需要。当我充分地喊出：“我看到家里的东西没有归回原处，家里有很多需要收拾的东西，我感到很烦躁。我需要轻松，我需要有自己的空间，我需要能有时间做我自己想做的事情，我讨厌每天家里的琐事都是我一个人来处理，我好累，我觉得我好累，好烦，我想把一切东西全部扔掉，我不想再为我不想要的东西耗费我的精力。”
在我们的价值观和社会准则中，这样的情绪一定是不被允许、接纳的，会把家庭责任、身份角色扣到头上。以前，我也不敢这样去表达。
非暴力沟通一书中告诉我们，愤怒是来源于我们内心的渴望没有得到充分表达。
愤怒情绪过后，我平静下来，我知道愤怒背后是未被满足的需要。我开始了自我倾听和对话。
“我感到很愤怒，是因为我看重有序，我需要轻松，我需要支持，我需要尊重，我需要爱，我需要体谅，我需要安全......”当我和我的需要产生联结的时候，我突然开始哭泣，伤心地哭泣着。这是我这一周内第二次声嘶力竭地哭泣。
上次本来需要去参加一个活动，因为状态太差而放弃，找到朋友抱着她伤心地哭了一场。那次的哭泣我就像一个小孩子一样，把很多的委屈都哭了出来，朋友抱着我，就像我的妈妈抱着我。我受到了欺负，回家告诉妈妈一样。当时的感觉就是“当小孩子真好，想哭就可以哭，而我们成年后更多时候需要学会的是默默承受，哭泣是软弱的表现。”
今天的哭泣和那天不同，我让情绪自然流淌，与自己内在那个受伤的小女孩对话。
我听到她告诉我：“她好难过、好伤心，因为她这次的努力又失败了，她好害怕，怕她不够好，怕她更加糟糕，怕别人不喜欢她，她觉得没有人爱她，她好害怕，好难过。”借由我的身体，我让内在小孩伤心、害怕的情绪透过哭泣得到充分表达。
当这一切的情绪释放完成后，我也明白最近拥堵在自己内心的那种情绪，其实和小时候有很大关系。小时候无论发生什么事情，错都在我，需要谅解，体谅，忍让的都是我。
难道我真的那么不重要吗？为什么总要我牺牲？
难道我真的那么差劲吗？好东西都轮不到我？
难道我真的没有那么命吗？我努力还是得不到我想要的......
小时候，或许这是父母认为保护我的有效办法。不与人争，似乎就会离语言或身体的冲突、矛盾远一些。可是压抑需要，不会表达的人其实也会很痛苦。因为任何情绪背后都是满足或未被满足的需要。合理表达愤怒，也是需要不断练习和学习的技能。
看见自己的情绪后，我再回看最近发生的事件，我也慢慢能看到对方的需要。当我能清晰彼此的需要的时候，我的选择又有了许多的不同。
这次的情绪事件，让我对《非暴力沟通》中关于充分表达愤怒，有个深刻的体会。
愤怒驱使我们去惩罚他人。
当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。
不去否定每一种情绪，它是可以给我们带来疗愈，因为看见既是疗愈。
