Happinessis not about making it to the peak of the mountain, nor is it about climbingaimlessly around the mountain; happiness is the experience of climbing towardthe peak.
拥有目标让人幸福。漫无目的、左顾右盼会让人不能享受生活、享受当下。
目标的原理：遇到困难、难逾越的墙的时候，除了折返、敲碎墙、避开之外，还可以把仅有的行李扔过去，这给自己一个理由翻墙（设定目标）。然后就会想方设法翻过这道墙（必需性是创造的源泉）。
有些成功人士并不快乐，在追求成功的过程中，一直想象自己成功后的荣耀/快乐，但真成功后发现并没那么高兴，甚至于无力。追求目标不会一直快乐，拥有目标、享受过程才更幸福。幸福在于如何看待当下。
选择对终极目标（快乐/幸福）来说不重要，不管怎样选择，只要享受过程都会快乐，重要的是设定目标、全身心投入。
自我和谐目标
目标很多且不同，最重要的是自我和谐目标。它是热情、自身兴趣、价值观一致的目标，是自己选择的而非被强加的，是去做内心最想做的事。是想做，而不是不得不做。
当迷茫的时候，找到自己能做的事－＞想做的事－＞最想做的事－＞不能放弃的事－＞SEIZE THE DAY.
Life is too short to do what I have to do; it’s barely long enough to do what I want to do
自我和谐（热情与价值观一致）有利于解决内在、外在冲突。外在冲突即人际冲突，可以设定一个和谐的目标，双方共同参与。
－－VIA人格力量
通过VIA可以找到“真正的我”。通过ＶＩＡ练习可以建立能力、解决问题。
－建立能力：１）找到前５个最贴切、舒服的特质、优势 ２）每周都练习使用一个优势，每天晚上回顾，直到养成习惯 ３）再换另一个
－解决问题：１）找到最需要解决的问题、事情 ２）应用人格力量去解决
如何更好了解工作？work是工作还是使命，选择权在自己。最好的工作是听从内心，追求内心的平衡、真我，问问自己的使命Calling
－－设置目标的建议：１）写下来 ２）设置lifeline最早时间 3）具体化 4）一步步来 长期目标->中期目标-->短期目标-->计划-->形成习惯
压力
压力本身是好事，只是为什么同样雄心壮志、同样有压力，有的人能成功？因为需要work hard，play hard。
调查发现，有些母亲并不喜欢和孩子独处的时光，因为她们没有全身心投入照顾孩子中，有时打电话、工作。事情太多、量太多影响了快乐。量影响质。
少做点事会做得更好。时间充裕容易得到幸福感，事情太多会充满让人分心的诱惑。so，如何让生活充满兴趣又正常运转？
（1）恢复recovery
设置工作、恢复的仪式习惯。压力本事是好处，压力带来的问题其实在于没有恢复、休息。我们需要转变对每日的看法：不是无休止的运作，而是运作休息交替进行。
工作、恢复的频率推荐是60-120分钟工作，15分钟以上recovery（比如冥想，和家人一起），每周最好有10个以上的90分钟专注工作的时间段。
恢复可以有不同的层次：比如走动、冥想、健身、睡觉、旅游等
（２）简化
少做事：做真正想做的；足够时间；说ＮＯ：清楚自己想要的
拖延症
如何克服拖延？
（１）５分钟起步：有人认为行动前要先有灵感／动力／激励等，事实上，并不知只有改变态度了才能行动。
（2）Reward yourself
（3）Go public：记录下来，发布出去，作为一个承诺
（4）The team approach：共同协作、一起行动
（5）Goals, plans, lists：制定目标、计划和列表
（6）Permission to re-create：允许自己修整，允许拖延后重新开始
