今天我想简单聊聊关于“拒绝”这个话题，拒绝最简单的理解就是不答应别人的请求。在我们日常工作和生活的大多数时候，我们总是会觉得不好意思拒绝别人，害怕得罪别人，总是没等仔细考虑清楚就答应下来，结果积累一堆烦心事.......然后，我们身边有90%的人是可以得罪的。
我们难以拒绝别人，说白了，其实是无法接受一个“不被别人喜欢的自己”。——即是只有在不断满足对方的要求，并且在这个过程中判断自己被对方接纳的时候，才能获得被对方肯定的满足感。尽管对方可能只是自己生活中的一个过客，甚至是一名不会对自己产生任何影响的推销员或安保员，我们都可能因为对方因我们的拒绝而产生的失望感到自责，所以， 会通过满足对方的提议来实现对方的肯定。但是，很多人没有意识到这种满足感的来源，是你大量的时间消耗和情感消耗。
其实任何一个难以拒绝另人的人，都或多或少有讨好型人格的一面——在这一面人格里，内心会不断告诉你，别人对自己的喜欢很重要。
那么，究竟在言语上要如何拒绝别人呢？
1、当对方提出要求时，首先条件反射性地判断，“他是不是一个我值得帮助的人”，以及“这件事情是否值得”
2、当做出这种判断确认不值得帮之后，回复对方：不好意思，我有更重要的事情要忙；
3、当上述第二项的情形下，对方往往会从阐释客观事件来继续提出要求，比如：我的这件事情本身是很容易的，你就帮一下；或我看你也不忙啊。
4、如果对方阐释客观事件，需要做的不是和他辩论让你帮忙的事到底是不是小事，而是让对方知道“既然是一件小事，那你完全可以自己做，或者有比我更好的人选代替我”
5、如果对方怀疑主观动机，需要做的不是告诉他“我真的很忙”，而是让对方知道，“我并没有义务帮忙，因此，无论我主观动因是什么，当我告诉你我很忙的时候，就代表我不想帮。在这种情况下，怀疑我的主观动因没有意义”。
6、至于对方面对面要求你帮忙时，回复“让我考虑一下”，而不是含含糊糊地答应下来。因为回复“考虑一下”，可以让大脑完成“这个人是不是一个只会索取的人”的判断。
7、一般而言，熟练使用语言来请求别人帮忙的人，对肢体语言更为敏感。如果你一副纠结万分的样子，对方会意识到一旦对你多说点好话，你就会被他说服；因此，当你确定不想帮助他之后，不妨下意识采用一些强势防御性的肢体语言；如双臂抱在胸前（而不是纠结万分的样子），对方更容易知难而退。
拒绝那些不值得的人和事，是生命中最好的事。活得轻松，乐得自在。
