明天就要正式上班了，今天是春节假可以睡懒觉的最后一天。还没上班就来了好些工作信息。放假对于我来说，最大的好处就是可以睡懒觉。不过这几天睡起来也不大舒服，可能是因为要上班，一直在做着与工作有关的梦。奇怪的是还是做着十年前的工作，要么就是在找着工作，要么就是现在的工作中出了差错。可能是预示着我对工作有着一种焦虑感吧！

我这人潜意识中就存在着一种悲观主义，就像平时有一点小事，我就往坏处想，比如说早上起来没有听到有响声，我就在想老妈不会有什么事吧？弟弟出门在外，他做事有点冒失，晚上又要带小孩，我就担心他开车会不会有什么不小心的地方。文件寄出去了以后，我又要担心会不会有哪里出错？所以我看小说还是喜欢看好结局的小说，看电视剧或电影，我也喜欢看幽默的，综艺节目我也喜欢看搞笑的，以此来减缓生活中的焦虑。

我搜索了焦虑自测，有兴趣的可以来测一下

填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下划“√”，每题限选一个答案。

姓名                    性别：□男  □女

自评题目：

答案：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。

1.我觉得比平时容易紧张或着急                  A    B    C    D

2.我无缘无故在感到害怕                        A    B    C    D

3.我容易心里烦乱或感到惊恐                    A    B    C    D

4.我觉得我可能将要发疯                        A    B    C    D *5.我觉得一切都很好                            A    B    C    D

6.我手脚发抖打颤                              A    B    C    D

7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼                A    B    C    D

8.我觉得容易衰弱和疲乏                        A    B    C    D

*9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着            A    B    C    D

10.我觉得心跳得很快                            A    B    C    D

11.我因为一阵阵头晕而苦恼                      A    B    C    D

12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的              A    B    C    D

*13.我吸气呼气都感到很容易                    A    B    C    D

14.我的手脚麻木和刺痛                          A    B    C    D

15.我因为胃痛和消化不良而苦恼                  A    B    C    D

16.我常常要小便                                A    B    C    D

*17.我的手脚常常是干燥温暖的                  A    B    C    D

18.我脸红发热                                  A    B    C    D

*19.我容易入睡并且一夜睡得很好                A    B    C    D

20.我作恶梦                                    A    B    C    D

评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。

我测了下是轻度焦虑，自我治疗方法很简单：1.找人倾述

2.在简友发文也是个不错的方法。

3.听轻松的音乐。

4.看轻松的剧或综艺节目。

5.逛街购物。

以上放松方法都可以参考，相信你们有更多方法。

不过如果有严重的焦虑症还是要有专业的人来治疗哦。