天真的练习基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
有目的的练习是走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出检测你的进步的方法。海还要想办法保持你的动机。
大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变的最为迅速。
杰出人物作用心理表征来提高技能水平，检测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
好好地写，事先创建心理表征，以引导你努力写作，然后检测和评估你的努力，并且在必要时调整这一表征。
不论你在做什么，专心地做。
要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。
当对某个行业或领域培养起兴趣，通常应该开始找教练或导师学习。这种练习的导师，本身并不是这一领域或行业的专家，但他们擅长教孩子。他们知道如何激励学生，知道怎么使学生继续向前，让学生通过适应刻意练习来提高水平。
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
