33 11.17
今天我读了《恰如其分的自尊》150-164
读书笔记
1. 大部分人倾向于选择与自己差别不大的人做朋友，至少在自尊的几个重要组成方面差别不大：相貌、社会地位等等。如果两个人初识差别较大（比如社会阶层不同），共同点必须非常一致，而且不能太少，才能结下友谊。
2. 人什么时候会联系朋友？出于什么目的？高自尊的人往往在获得成功之后联系朋友，寻求鼓励，似乎在说：“瞧，我这次又表现得这么出色！”很明显，长此以往会惹恼一些人。
低自尊的人反过来会在经历失败之后主动联系朋友：朋友是倾向于他们抱怨的垃圾桶。越是这样做，越容易给人留下失败者或者受害者的形象。从朋友那里获得的安慰会越来越苍白无力，因为他的朋友们最终会厌倦自己并不想扮演的心理治疗师的角色。这么做你会更快地失去朋友。
3. 很多低自尊的人是在工作中展露出自己的才华的。
4. 当一个人事业上的自尊在他的整体自尊中占据的地位过重，以至于成为自尊的首要来源时，他很可能变得完全依赖于工作，仅仅活在工作中。过度地投入工作会给人的心理平衡带来很大危险。
5. 培养下属的自尊应该是任何团队领袖的目标。自尊提升了，下属的幸福感和表现也会明显提高。
6. 失业意味着失去很多东西：地位、收入、社会关系，所以会对失业者的心理平衡造成不小打击。很多失业的病人深感痛苦，感觉失去了个人价值。
7. 大权在握的人有四个特点，这四个特点都与自尊有关：
他们相信自己的命运；他们高瞻远瞩；他们永远付诸行动；他们接受失败
8. 因为被人喜爱、欣赏和尊重是对自尊的最佳滋养，即使对身处社会阶层最顶端的领袖来说也是如此。
9. 人之所以追逐成功、权利和世人的认可，是因为他怀疑自己。真正自信的人不会寻求权利和荣耀，而是选择幸福。
我已经做到
1.坚持记录每天的生活。
2.每天反思并总结自己的言行
3.满足并享受当下的生活
4.和家人的关系一直在改善。
想做但没做到
1.早起早睡
2.真的去热爱科研
今天的践行体会
今天终于确定了最后一个实验的实验方案，导师也审核通过了。当导师和我谈起这个课题时我有一丝恐慌，因为这次要做的和以前做过的完全不一样。坦白而言，我不是个爱创新爱挑战的人，而且对读研这件事我本就不感兴趣，因为研究生生活和我想象中的完全不一样。所以从一开始我就没有用心学习。之前的实验是在师姐师兄实验的基础上做的，实验方法都很成熟，我只是稍加改造，机械性的操作而已。可是这个实验我们实验室并没有人做过，从第一步开始都得我自己查资料，想方法。原本我以为我会像以前那样想到我不会但还得去做我就会很焦躁，可是这次我却没有，那种恐慌感一闪而过就没有了，反而，有点兴奋。这次想的是，我可以学到新东西，我应该珍惜这种很多人相求求不来的学习机会，而不应该再浪费时光了。
我想，这也是成熟一点了的表现吧
