99%的人实现他们的梦想，靠的是勤劳、决心、毅力和勇气。——《毅力》
这次推荐的书是吉姆·兰德尔所著的《毅力》。
有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。
这本书的目标:使你获得思路，调整行为，培养毅力，以便实现你所要达到的个人目标。
1. 设定具体目标的重要性
当人们用具体的条文，对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。
例如，大多数制定了明确目标的减肥者 (“我要减轻10磅”)，比那些目标含糊不清（“我要瘦下来”），的减肥者的减肥效果要好得多。
因为明确的目标，可以减少思想上的歧义，和执行中的变异。
我有个同学，他在大二第一个学期开始的时候，就定下健康生活的目标，要在这个学期好好锻炼身体，合理膳食，保证睡眠等等。
于是他首先给自己制定了，吃什么的计划。一个星期要摄入多少营养，要吃多少种蔬菜水果。
结果也就坚持了一个星期，以后的日子里一天吃的比一天不健康。
锻炼身体和睡眠，也只是坚持了一阵子。但是他在做这些的时候，很认真！
所以三分钟热度，是他太笼统制定目标了。比如今天具体吃什么蔬菜水果，晚上一下自习跑几圈，这些制定出来，他就能再坚持。
2. 对自己作出承诺的重要性
看待毅力的一种方式是： 把它当作目标制定者，和他自己，签订的合同的贯彻执行。
“我最终要________”(在空格中填上你的目标) 。这是我们经常对自己说的一句话。
那些把这句话当作，一种不可违反的合同的人，常常能够找到他们所需要的，毅力和决心，来完成他们的目标。
如果我那个同学说“我最终要一个完美身材。”并且时时刻刻认为这是一种合同，就像老板和员工一样的关系。
那他一定会再坚持一段时间，因为他是个经常做兼职的人，所以商量好的事他都会坚持做。
所以锻炼身体，他就会认为这是工作，而他的报酬就是身体更健康。在吃的方面也不外乎如此。
3.你必须确定你是否真的非常非常希望去实现这个目标
你的毅力，与你追求该目标，的迫切程度成正比。
在许多方面，毅力可以归结为:
（1）意识——对你的行为（或不作为）保持清醒的认识。
（2）把握自己的选择——确认你的行为（或不作为）都在你的控制范围之内。
（3）做出正确的选择——当你被牢固的价值观所驱使的时候，事情就容易多了。
一旦你确定了目标，并对其价值进行了评估，你的挑战心理自然会抵抗负面压力，并使你日复一日地采取相应的行动。
我这个同学，其实也没有那么，想要一个健康的生活方式。
他只不过是受到了刺激，觉得大学空闲时间，不能白白度过。况且身体有点小病，想要一个健康的身体。
4..你面临的挑战不是如何开始行动……
挑战在于：该怎样保持达成你的目标所需要的毅力!
以下三条帮助你在完成自己目标的过程中，保持你所需要的毅力：
·测量一下你的“体温”。
问一问你自己，你到底有多想实现你的目标？
你真的非常非常想实现自己的目标吗？
如果你的体温不够高——如果你不是强烈地希望得到某种东西——那又何必多此一举？
在出现窘困局面的时候，你的毅力就会消退——而且无论你追求什么有价值的东西，其过程都不会是一帆风顺的。
· 设定符合实际的期望值。
下面这句话是你在余生中需要铭记的：
好事多磨。
在你踏上征程，向着目标进发之前，要一遍又一遍地告诉自己：前面的路将会荆棘丛生、坎坷不平。
如有必要，不妨想象一下困难。问一下你自己，你是否已经为征途做好了准备。
如果你的期望值设置恰当——对困难作好了预期——那么，在不可避免的困境出现时，你的毅力就不会消退。
生活是艰难的。
·不要拿自己和别人作比较
对任何人来说，要想取得成就，都不是轻而易举的。
每一个取得成功的人都曾经挣扎过，也多次想到过放弃。成功者通常只不过是那些坚持不懈、没有放弃的人而已。
我这个同学，这次计划失败还是有点耿耿于怀。因为同学里有人办了健身卡，然后坚持锻炼效果还不错，人瘦了。
他就心态有点失衡，其实他怎么不想想别人是怎么生活的？每天晚上下自习不是打游戏，也不是谈恋爱，是直接去健身房。
这样的人如果都瘦不下来真的才有鬼了。
世界上没有什么事，是一个自律的人做不到的。
如果一个人有毅力，那么困难都会被其一一克服，挫折将化为垫脚石，最终成功也是属于有毅力的人。
