一、事件:又手洗衣服
二、应对：一致性
三、我的感受：开心
四：对方的感受：
五：想法:
最近两周感觉腰椎间盘突出没有感觉了，几个月的治疗很有效，今天就又用手洗衣服，夏天彩色浅色的衣服多不愿意用机洗，今天蹲着洗衣服还很享受，洗着的时候就带劲儿了，忘了是蹲在地上对腰不好，后来想起来也还是想洗完没事儿…左一件右一件都想手洗用这个氧泡泡泡泡，等到洗完腰就感觉好累…找到了孩子小的时候我就是这样拼了命的也要把当日事当日闭当日衣当日洗的感受来了
什么时候洗衣服不这么执着呢，机洗就行，
爱惜自己的身体，腰椎好不容易能恢复过来就别再累着
六、期待：
自己对他人的期待:
自己对自己的期待:爱自己从爱惜身体开始
他人对自己的期待：
七、我的模式:想彻底洗完
八、我深层次的需求:爱与被爱
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：觉察
生命力： 向上
食禅：紫薯糯好吃
行禅：慢 走 有觉察的思考
呼吸禅：顺畅
