著名的习得性无助实验
程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。
程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。
程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
程序四：把学生分为三组： 让第一组学生听一种噪音，这组学生无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音，不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照，不给受试者听噪音。实验结果表明，在原来的实验中，能通过努力使噪音停止的受试者，以及未听噪音的对照组受试者，他们学会了使噪音停止，而第一组受试者，也就是说在原来的实验中无论怎样努力，不能使噪音停止的受试者，他们听任刺耳的噪音响下去，却不去尝试。
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如何克服习得性无助？
依旧是多练习，多练习，多练习，练习习得性主动乐观。成功才是成功之母，失败多了可能会习惯性失败，成功多了也自然会习惯性成功。遇到挫折时首先有意识可能会落入习得性无助的陷阱，之后总结反思时尽可能就事论事，不要将问题原因上升到个人的品质上，更不要对自己的未来轻易下定论。要知道就算连续抛硬币99次正面朝上，第一百次正面朝上的概率依然是50%，所以相信自己未来一定会变的更好，并且朝着未来去拼搏。
最后领略一下超级心理不健康操
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