【非暴·亲子觉察营】2-6
*冥想静心*
听音频《疗愈内在小孩》，你体会到什么？
*阅读打卡*
阅读91-100页，做下面的练习
记录一天中你对父母|孩子|伴侣或接触比较多的人说的话，或者对方对你说的话，哪些是评论，如果换成观察你会怎么表达？（参考阅读《一句话把天聊死的N种方式——区分观察与评论》）
*疗愈小工具*
表达感激。（详情参考周四直播课）
去体会当对方接收到你的感激的时候，你们彼此的感受如何？
表达感激的方式（参考，不局限）：
对方做了什么事儿；满足了我什么需要；我感觉怎样？
今日自我觉察（老学员选做）
今天是美好的一天！
网课结束啦！闺女彻底没有约束啦！中午在床上赖到12：30才下楼吃饭。不过很神奇，我居然也不生气！她只是按照自己的方式来生活而已，她需要放松就放松吧！先生耐心的等着女儿下楼，才开始煎牛排，这次是西人超市买的正宗牛排，有点考验手艺哦…先生和牛排奋战了大约四十多分钟，居然还一直很有耐心，不错！值得表扬！
女儿满脸笑容的下楼吃饭。然后和我热烈的讨论起她喜欢的韩国明星和组合，我居然还知道好几位韩国明星（以前熬夜追韩剧还是有点作用的）。闺女特别兴奋，和我绕有兴趣的谈论这些韩国明星，我耐心的倾听（真的不带一点评判）。女儿说得开心的时候说：“妈妈，等我15岁的时候，你把我送回中国，我去学韩舞吧！”
我：“好啊！不过你为啥去中国学韩舞，直接去韩国多好！”
女儿：“我不会韩文。”（有点沮丧）
我：“哈原来这样！你有点担心自己的韩语”（接纳她）
女儿：“不过我已经开始学啦！”
我：“好的，支持你！”
女儿很开心。
我：“不过去韩国学跳舞好像风险也很大哦！”
女儿：“什么风险？”
我：“我从网上看到，第一个风险：韩国练习生选拔条件非常苛刻，有选不上的风险。2、选上后，每天要非常辛苦的训练，很多没有工资，而且练习生里只有不到十分之一可以出道。3、出道后还有是否能够成名的风险，如果不能成名，年龄也大了，其他同学都已经上大学了，对这些练习生来说错过机会…”
女儿听后沉默了一下，说：“他（她）们也挺不容易的”。
然后女儿帮忙收碗，我洗碗，闺女还是像小鸟一样喋喋不休的在我周围说个不停，这小丫头，真的给憋坏了…我也耐心的倾听，享受这美好时光，不带任何评判和要求。我允许女儿按照自己的节奏成长。
下午，终于有机会和女儿一起看跑男，其实她用iPad很多时间都在看跑男。她对妈妈能够和她一起看特别开心！女儿因为疫情隔离在家的这段时间确实孤单，她需要有人陪伴，有人交流。
女儿帮我挑选了一集，这是我第一次认真看跑男，这节目无怪乎这么火，太有意思了！我和闺女好几次笑的差点儿背过气去。
愉快的一天一天过去了，晚上当我要进房间倾听一位伙伴时，我请女儿帮忙把小鸭子赶回圈里！小家伙特痛快的答应了！有点出乎我的意料，因为我已经做好被拒绝的准备，幸福总是来得这样猝不及防！然后我问女儿：“闺女，你今天开心吗！” “开心！”欢乐的声音回应我。“太好啦！听到你说开心，妈妈很幸福！”
整整一天，女儿一点没有学习！我没有一点着急和催促！我和她相处过程中，我仔细观察孩子：她对节目中演员表现和对韩流歌星的关注点在哪里？我发现女儿关注的都是他们正面的积极向上的一面，这就够了！这说明她内心是善良的，积极向上的。我其实在和她的谈话中，无形的也灌输了正能量。她现在这种学习状态只是她没有找到动力而已，她不想按照我的安排来，自己也没有找到方向，她自己内心是有些担忧的。在这种情况下，我给她更多时间，更多理解和包容，让孩子自己找到方向和动力比我逼迫她好的多！因为逼迫的方法我用了这么多年，孩子小时候有用，青春期后却是越逼越差，都快成仇人啦！这是何苦！我现在静下心来观察孩子，虽然女儿自从网课结束后，一点学习状态都没有，每天睡到中午才起床，但是我接纳她，陪伴她！她现在这种状态会持续一辈子吗？肯定不会！每个人都有能量的起伏，由于我以前对她打压太严重，孩子内耗太大，她现在是在养伤、是在储能！我相信我的女儿也许不一定会考上我原来期望的名校，但是只要她内心有力量，她一定不会差！我愿意默默的守护她…等待她长大，长成自己该有的样子。
昨天晚上倾听一位伙伴时，我深深理解她对孩子学习状态的焦虑、无助和愤怒，因为我也经过那个阶段。我和她交流的过程中，梳理了自己内心改变的过程和方法，现在总结一下，希望对仍然处于焦虑中，不敢放手的妈妈们有一点启发。我总结一下，我内心的成长大约经历三个阶段：
1、无助、躲避孩子，通过扔沙发垫释放自己情绪，让身体放松。
我以前看到群里很多蜕变的妈妈们，羡慕她们的同时也更焦虑！因为她们总是告诉我要先爱自己、接纳自己，才能有力量接纳孩子，可是我该如何做呢？我不知道，我很迷茫…
后来我就选择躲避孩子，因为我知道不能批评她，这样会适得其反，可是明天面对她漫不经心的样子我自己又受不了！怎么办？惹不起我还躲不起吗？于是，我会尽量减少在家里和孩子碰面的时间，即使碰面也交流的很少，因为不知道说啥，一说怕自己又吼起来但是做到了绝口不提学习。虽然可以躲着孩子，但是我心里肯定还是生气啊！这么大的怨气如果不释放出去，终有一天我会爆炸的！所以我有情绪的时候会躲房间里，使劲儿摔一个沙发垫！把这个沙发垫想象成我那个“不争气的女儿和不解风情的老公”把自己累的气喘吁吁，满脸是泪，我会觉的内心放空了！没有那么堵。
2、读亲子营的诗，补充正能量，疗愈内心。
当然只用这种撒气的方式是可以把自己无处安放的怒气释放出来，不憋出内伤但是内心还是空的啊…必须有正能量填充进来！
在参加亲子营二期的时候，我偶然被群里一位妈妈包含深情朗读的配乐诗朗诵《我的爱没有孩子多》深深打动！听的我泪流满面！我忽然感觉到看见了孩子，看见了孩子的不容易！原来幼小的孩子心灵是如此美好！我的注意力从自己满腹委屈和牢骚慢慢转移到去理解孩子啦！于是我下载了喜马拉雅APP，找到自己喜欢的一首配乐，自己进行朗诵。每次自己对孩子有情绪的时候，我朗诵都特别疗愈。我喜欢的另外一首诗是《接纳自己》。读诗的过程中，我会泪流满面…我第一次尝试去看见孩子和看见自己，慢慢内心有了力量。
3、线上工作坊，彻底敞开自己，释放情绪
亲子营二期的最大收获是通过读诗，流淌情绪、接纳情绪。但是还没有做到真正的通透，但是打卡会稍微认真一些啦！
后来我参加线上工作坊，有了一群特别温暖、有热情的伙伴围绕在身边，每天我去参加倾听小组、做接纳练习，江老师也教我们一些静态静心的方法，每天通过这些练习，让我自己更加敞开，当然每天也哭的更痛快，而且还有人陪着一起哭在工作坊的场域里我感觉自己的安全的、被接纳的、敞开的。但是工作坊刚开始的时候，我心里还是比较急躁，急于求成，想找到一个一劳永逸的方法！因为心情急躁，所以没有耐心认真完成功课。收获没有其它伙伴大，但是我慢慢学会接纳自己成长的节奏了，因为非暴里有一句话非常触动我：无论做与不做都是在满足内心的某种需要！我没有选择认真做功课是因为我需要时间揣摩适合自己的成长方式。
工作坊这段时间虽然我个人成长的能力没有提高很多，但是对我释放内心挤压这么多年的负面情绪是非常有帮助的，情绪被释放、被接纳后，我内心的空间就大了！于是可以有能力吸收更多的东西，对孩子也可以越来越有勇气放下，自己原来那种委屈的感受也慢慢淡啦…但是，这个阶段我还是处于向外抓取的阶段，总是希望有人倾听我，陪伴我，接纳我…
4、会倾听，看见孩子、看见自己，依靠自己
工作坊要结束的时候，我非常果断的报名了亲子营三期的守护天使，想继续浸泡在这个环境里。因为做为守护天使，身上有了责任，要给其他伙伴做带头作用。所以我每天认认真真的打卡、写觉察日记，结果发现写着写着就有感觉了，而且字数也越写越多…虽然没有华丽的辞藻，但是写出自己的真情实感很舒服！而且写着写着，很多停留在头脑中的问题被慢慢悟透…特别是有一次我听了心月老师讲解的三层次倾听的方法，是什么阻碍了我们的有效倾听后，我产生强烈的共鸣，进行深刻反思！为什么我女儿这样烦我！为什么我和她无法顺利交流？（这部分我在前面的觉察日记中仔细分析过）我忽然间就有云开雾散的感觉，我悟到了问题所在！
于是我参加了繁花老师的很多次倾听，认真学习倾听他人的技巧。繁花老师的倾听小组模式就是我特别喜欢的！温馨、安全、接纳、疗愈！于是我也组织了自己的第一次倾听小组，伙伴们也非常开心，每个人都拿到了自己的收获！现在参加我倾听小组活动的绝大多数伙伴都和我保持密切联系！我永远是她们忠实的倾听者。倾听他人的过程也是照见自己的过程。
当然每天跟着多好老师的读书会细细品味非暴力沟通的精髓也极大提升了我的理论和实践结合的能力。
当找到学习非暴力沟通的突破口后，每天都非常开心！我不再惧怕面对孩子的问题，因为我可以时刻带着觉察去感受孩子、他人，看到他们的需要，也可以时刻想着满足自己的需要。我的眼光不在执着于孩子表面的言行后，我对孩子的理解接纳就更多！我可以靠自己啦！我有力量啦…
以上只是我自己成长的一些感悟。我自己的体会是：别人的经验可以借鉴，但是成长一定是要靠自己去慢慢领悟！每个人成长的方式都会是不同的…
走在成长的路上，每天都是幸福的…
——姓名 舒馨
——日期 2020.6.13
