哪怕只有25岁，你也能在这个年轻人的身影上一眼看出未来的推销员，医生、律师，或者首相；哪怕只是一句话，你也能够从中分辨出细微的主观思维模式。——《习惯的力量》
作者杰克·霍吉观察成功人士发现成功的人并非都多么过人的天赋，他们只是更多的拥有好的习惯，善于培养好习惯。这些好习惯使他们变的更有教养、更有知识、更有能力。好习惯让他们训练有素、技巧成熟、准备充分。
之前看诗词大会，惊叹于董卿巨大的诗词词汇量，嘉宾说出上句，下句信手拈来。后来从采访中得知，为了训练董卿的意志力，父亲小时候每天让董卿早起跑步，风雨无阻。董卿自己也承认父亲培养自己的这种自律、坚持的品质，让自己受益匪浅。直到现在，无论多晚回到家董卿都会看半个小时到一个小时的书，卧室里没有手机、没有电视、没有一切电子产品。
史铁生说：“我每天高达90%的行为是处于习惯。”那就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分。关键在于看清自己。关键在于经常地“自我评估。”譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国国人都知道的话：吾日三省吾身。
欧阳娜娜12岁在台北国家演奏厅开演奏会，被称为大提琴天才少女。但天才的背后总有着不为人知的心酸。欧阳娜娜的姐姐就曾经说自己的妹妹是一个没有童年的孩子，别人在公园里玩，她在练琴、被人去郊游，她在练琴。印象中，妹妹只有大提琴，手练出老茧，爸爸问欧阳娜娜，“这样粗糙的手，不怕以后男孩子不喜欢吗？”欧阳娜娜说，这是勤奋的手，自己为此自豪。现在做了演员的欧阳娜娜，行程更加忙碌，但不管多忙碌，还是会抽出时间练琴。
但有时坚持、自律并不是一件愉快的事情，必须需要意志力来做自我控制。《习惯的力量》中说到人的意识分为潜意识和显意识。显意识是你的知觉，帮助你计算、推理、制定目标和计划。潜意识是你的情感、价值观、记忆、习惯。显意识是需要意志克制的，容易使人疲劳，这时候潜意识就发挥作用了，但潜意识没有目的，容易使人懒散。最好的办法就是训练潜意识，让潜意识成为有意识的潜意识，这样人在不经意间也能自然而然向着好的方向发展。
这种有意识的潜意识就叫做习惯，训练潜意识的过程就是习惯的养成过程。
习惯的养成需要目标的设定、扩展自己的个人边界和打破自己的设定。
关键在于每天去做一点自己心里并不情愿做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金规律。
我们不仅要集中精力，力求改掉一个坏习惯，而且，在改掉某个习惯时，最好能从小处入手。
最经典的就是温水煮青蛙的例子：
将青蛙放在冷水里煮，开始青蛙并不觉得，没想逃跑，等水温高了之后，想逃跑为时已晚。
离开舒适区，培养一些好的习惯就会发现做事情越来越顺利，时间越来越自由。
开始改到坏习惯的时候，最好用一个好习惯替代，这里有18个好习惯，供大家参考：
永远信守承诺
开会和约会不迟到
从来不忘记回复电话
与同事、客户、家人的沟通更充分一些
总是明确的告知他人自己将做什么以及日期安排或
快速处理琐碎的行政事务
积极倾听
永远不要等到最后一刻才做计划
一经介绍就永远记住对方的名字
与人交谈时保持良好的眼神接触
保证每天的饮食健康
定期锻炼身体
少看电视
多读书
常与家人共进晚餐
控制情绪和脾气
至少把每月收入的十分之一用于适合自己的某种投资
定期给家人或朋友打电话或写信
