你焦虑吗？

你苛求完美吗？

你把自己的焦虑当回事儿吗？

你把焦虑传染给身边人而不自知吗？

对于焦虑中的自己你用心照料和呵护了吗？

亲爱的，你是否想过可以从这焦虑的漩涡中逃脱出来，给自己一个喘息的机会，还生活本该有的色彩---宁静与和谐。

这是海蓝幸福家第62期公益微课《如何走出焦虑的漩涡》的介绍，短短几行字，已触动我的心灵。

确实，现在社会的快节奏和较大的经济压力，让每个人都生活在形形色色的焦虑中，我们很少停下脚步来，安静倾听下我们的内心。

也许你和思桦一样，为孩子的教育焦头烂额。 班主任反馈孩子在校时表现不如其他孩子好，作业正确率也不高。于是我们开始为自己的孩子感到无比忧虑，同时还会深深自责过去在教育方面做得不够称职，焦虑让你无法冷静下来，甚至对孩子无数次发火。

你不知道孩子在你如狗血喷头般的责骂声中彻底懵掉了，他根本不知道自己犯了什么错，你的熊熊怒火除了让自己很受伤外并没有什么意义。

或者和魏博一样，千载难逢的晋升机会来了，满以为平时表现出色稳操胜券，却因为自身怀孕而让机会白白溜走，委屈不甘还有往日来连续加班的心酸一起涌上来，冲走了小生命带来的喜悦。焦虑的心情让人很受伤。。。

或者和少兰姐一样，面临退休，心里深处有一种被社会抛弃的无力感，担心自己失去生活品质，会像广场舞大妈一样没有追求，在身边年轻人蒸蒸日上的事业氛围对比下，内心如抓狂般焦虑。。。。

我们总是关注让我们焦虑的事情本身，却很少关注下我们自己的身体和感情。其实很多事情无法改变，但我们苛求完美，心理的小宇宙被那个叫做的焦虑的气体撑的很大很大，一不小心就爆了。

于是胸闷，心慌，头痛，各种身体上的疾病一并袭来，而让我们苦恼的事情却并没有任何转机。我们的身体自诞生时的完璧无暇，已被生活的大斧磨砺得千苍白孔。

为什么会这样呢？因为我们被眼前的事情所困，没有真正静下心来去思考焦虑背后真正的原因。

当焦虑来时，如果能够像思桦一样反观自己的内心，和焦虑平等对话。也许你可以意识到，我们应该活在当下，不能过于纠结过去，应该尊重孩子的成长规律，而不是总用社会的标准去衡量他。你也可以试着把自己的焦虑告诉孩子，不仅能拉近你们之间的距离，还可以让孩子也意识到焦虑是一种很正常的心情，要能够理性接受它，正确面对，而非一味排斥 。

静观自己的内心，不要总是批判自己，试着把慈爱和善意留给自己，你也会像魏博一样想到：确实怀孕的身体也许无法胜任晋升后的工作，所谓鱼和熊掌不可兼得，领导的顾虑也是可以理解的。

梳理下自己的情绪，试着多角度思考问题，也许面临退休的你也会像少兰姐一样发现：退休后的生活也不一定就是那种千篇一律的苍白无味，只要你愿意，完全也可以过得多姿多彩。

喜欢晓飞姐说的那句话：从别人的故事里，学自己想学的东西。其实每个人的焦虑都是相似的，人们焦虑往往是因为无法放下的过去，不想面对，总是逃避。

总的来说，焦虑来时，不要任由它蔓延开来对别人造成无谓伤害。当你清醒得认识到自己焦虑的时候，就试着让自己的内心平静下来，理一下思路，然后你会发现，你超越了焦虑。

最后， 让我们和李力教练一起，做一下自我关怀。

首先在床上或者椅子上坐下，保持一个让自己比较舒服的姿势。

放松身心，让呼吸自然发生，去跟随去感受我们的呼吸。

把注意力放在我们的感受上，感受焦虑带来的不舒服的感觉，找到焦虑反应的部位，把关注点放在这个位置。

随着我们的呼吸，感受到焦虑部位越来越放松，越来越柔软。

注意力如果非要跑到焦虑的事情上去，也不用过于纠结，试着重新拉回到对呼吸的关注，回到内在。

再次找到承载着焦虑的那个部位，慢慢得放松，软化。像对待我们的宝宝或心爱的宠物一样，善意得对待我们的身体

把我们的身体当成自己的孩子，把它抱在我们怀里，轻轻抚摸，轻轻安抚，对他说：“愿我们都平安，愿我们都安全，愿我们都远离焦虑，愿我舒适轻松”

现在可以试着给你的焦虑打个分数，是不是降下了好多呢？