其实在中学合唱队的时候，当时的老师就说过每天练声能保持小腹平坦。网络上也流传着“唱一首歌=跑步100米”的理论。照这个说法，K歌达人们轻轻松松就能减掉腹部赘肉，月瘦10斤不再是梦。

那么唱歌是否能减肥呢？

网友神回复：参照刘欢、韩红，哦还有帕瓦罗蒂。

以上都是扯淡，我们进入正题。

唱歌减肥法源自于日本，该方法认为唱歌不仅可以提高肺活量，还能达到很好瘦身效果。要想达到减肥效果，保持适当的热量赤字，使机体能量处在负平衡状态，这样才能燃烧体内的中性脂肪，福田医院通过人体科学实验证实了唱歌能够有效减少体内的中性脂肪。

从理论上是有效的，即便不是唱歌，就是连续说上半小时的话，就比安静呆着消耗的热量多很多，更何况是唱歌，但是要真正达到唱歌减肥，大部分人都很难实现。

唱歌不是用嗓子嚎，需要气沉丹田，唱对才能达到减肥的效果，然而大部分人其实都不知道丹田在哪里。唱歌太卖力或者没有掌握好正确的发声，会造成喉咙发痛，甚至声带损坏的情况，对热量消耗是没有作用的，正确的发声就是歌唱家的那种腹式呼吸唱法。

腹式呼吸，如果想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：

第一：呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的；

第二：用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的；

第三：一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到；

第四：腹式呼吸练习每次要5—15分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息的。

同样的，瑜伽的核心也强调腹式呼吸，但练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。人们在练瑜伽之后，体重并不会过多减轻，但是身体柔韧度增加。

当然，也不是完全没有办法的。

腹式呼吸练习方法：仰卧地上或者床上，在腹部放上1-2千克的物体，比如书本等。维持此姿势唱一首歌，并保持腹部上下起伏状态。当你唱歌过程中每分钟心跳保持在100-120的低中强度时，那就说明开始在热量代谢了，这时最好能延长耐力演唱时间，可以增加瘦身的实际效果。

总而言之：唱歌在理论上是可以减肥并使得腹部平坦紧实，但实际操作起来有一定的难度。

而且这种方法一定要注意的是，假使你唱歌的时候渴了，千万不要和饮料或者啤酒，不然就前功尽弃啦。