1 持续提升自己的信息品味。不被八卦，娱乐新闻，负面新闻等刺激情绪而长久来看信息质量低的信息劫持大脑。
2 通过关注，删除，拉黑，屏蔽等方式持续挑选和清洗自己的信息源。
3 人是最好，也是最糟糕的信息源。注意到对你情感影响最重的那些人，有意识地过滤他们传达过来的信息。同时，有意识地和提供高质量信息的人群建立联系。
4 建立大脑内知识系统。知识系统帮助你快速过滤和处理信息，并对信息自动深入加工。
5 建立大脑外的信息系统。有意识地把新接受的信息清洗后整合到大脑外信息系统中。
6 在“开发”和“探索”根据本身情况赋予不同的时间和精力比例。“开发”指整合和利用已有的信息和资源。“探索”指开拓发现新信息和资源。
7 使用“开放-理解-判断和整合-删减”四阶段学习模型。
在“开放”理解，尽可能地打开新信息的接受渠道，即使一定程度上超过自己信息处理能力也无妨。这个阶段的重点是尽可能捕获新信息，不急于过滤。
在“理解”阶段，尽可能进去信息所在场景内部，使用场景本身为背景来理解信息，以避免外部参照所带来的扭曲和理解幻觉。
在“判断与整合”阶段，以之前对信息的理解，评价信息本身的质量，并和自身已有的体系整合。
在“删减”阶段，尽可能地去清理和删减低质量的信息和信息源。不留恋，不囤积，不为未来留下处理欠债。
