当你定下一个目标时，这个目标能否成为事实，取决于两个方面，其一是外在的因素及本人无法控制的因素，其二是内在因素及本人内心与这个相关的信念。测试内心对一个目标的支持程度可以运用这个方法。
首先用一句话清楚地说出目标。目标应该是正面语言组成，并且符合三赢的原则。再自问以下五个问题，各用1-10分进行评判。若低于7分，应该对该目标做分析和检查，若低于3分，此目标不应实行，而应先分析和修正。
以下程序能澄清那些隐含在一个目标里的限制性信念：
（1）意愿，质问自己：这目标是否是自己真正想要的，是否是自己向往的？
（2）可能性，质问自己：这目标是否有可能实现，我是否真的相信我有可能实现它？
（3）代价，质问自己：这目标需要我付出怎样的代价才能实现，我是否清楚实现这个目标的过程的每一步，我是否觉得这些做法妥当？
（4）能力，质问自己：这目标是否是我的能力以内，我能否有能力把目标实现出来？
（5）资格，质问自己，我是否有资格得到这个结果？我是否愿意对这个目标负起责任（责任是自己完成从这点走到目标的路途，并且接受过程中可能出现的一切）
