《神奇的24堂课》中有价值的部分

初中时候曾看过一本名为《世界上最神奇的24堂课》的书，作者为查尔斯·哈奈尔。
当时感觉有些东西很有趣，就读了一些。现在已经读大学了，回头重看这本书，感觉 尽管这本书有很多难以用现在的科学解释的地方，作者可能也没有直接的依据，但是里面也有不少直接有用、并且相当符合时下科学理论的东西。
先来看它每堂课后面都有的练习内容吧。把里面比较靠谱的内容摘录下来，记录如下：
1. 选择一个你能独处而不受任何打扰的房间，舒舒服服地坐直身子，不要懒洋洋地靠着。让你的思绪完全静静地飘荡十五分钟到半个钟头。如此持续三四天甚至一个星期，直到你确定能完全控制你的身体。
2. 上周我给你推荐了一个锻炼方法，其目的是让你能够控制自己的身体。如果你完成了这个锻炼，那么你就取得了进步。这次你将学会控制自己的思想。如果可能的话，你最好选择同一间房，坐同一张椅，采用同一个姿势。有时选择同一间房可能会不太方便，在这种情况应该充分利用已经具备的环境。现在想以前那样完全静止不动，不过却要让所有的思想进驻你的大脑。这样你就能学会控制关心、忧虑和恐惧的情绪，并使你能够得到自己想要的情绪。继续这种思维锻炼直到你完全学会了控制思想。
3. 要求你更进一步。你要完全静默下来，尽可能快地勒住思想的缰绳，并且将身体完全放松下来。让全身的肌肉处于正常的状态。这将除掉任何精神上的压力，并根除任何能导致身体疲劳的紧张情绪。
4. 在你进行了你所熟悉的身体放松后，你要通过彻底放松来除掉一切的紧张，然后从精神上让一切负面因素，诸如仇恨、愤怒、忧虑、嫉妒、羡慕、悲伤、困扰和失望等都离你而去。
5. 现在让我们回到房间，坐在同一张椅子上，椅子当然也摆放在和以前完全相同的地方。从精神上选择一处有着愉快联想的地方。在头脑中构建一幅完整的图画，仿佛你看到了高大的建筑、平整的地面、蓊郁的林木、亲密的挚友等，一切细节都那么清晰，如同身临其境。最初，你会发现自己能想起太阳底下一切存在的东西，可惜就是无法将意念集中于你想要的的场景和内容。不要灰心，只要你坚持，总可以实现。不过坚持不懈就意味着你必须每天不间断地重复做这个练习。
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