今天一开跑就心里有鬼，总觉得明天比赛10公里，今天应该放松。在跑到2公里时停下。因为发现后面有一个老头我每天看见他跑，今天他一直没超我，我以为他明天比赛也不跑了。于是停下。我刚停下，就发现他从我身边跑过去，原来以为以他的速度在我后面可以很快超我，没想……于是，继续我的8公里。
思维影响的速度（看第二公里）
因为突然觉得自己和偶像的差距也没那么大，于是很快超过偶像，虽然超前也犯嘀咕，用了更多的力气，但还是超过。
领先的感觉很好。（第四圈速度）
超过之后总怕他很快超我，于是更加用力，确实速度不错，但总能听到他的脚步声好像就在后面。
很累。我就像后面有家长看着你不允许速度下降的孩子，恐惧一直相伴。还有担心他再超过去对我的嘲讽。
终于在第六圈 我放慢了速度，他超过去了。他说了一句:"努力，很棒！"
我看着他轻松的身姿，觉得这不是我练这么短的时间的功底，还有他的心理素质。有一种久经沙场的赶脚。
不管怎样我开始放松。
突然想到可以想老鹰一样飞着跑，还可以像仙鹤一样飞着跑，无比轻松。（这是我发明的想像跑步法）
虽然看着眼前超过我的老人还有一点点着急的感觉，但总体还是轻松的。
我觉得今天是赛前一次特别棒的心理素质体验。
反思，为什么刚才累的时候没有想到让自己轻松的老鹰飞和仙鹤飞?是情绪，怕失败怕被别人超过的恐惧。
新的领悟:老鹰会怕费吗?飞的时候会累吗?
答:怕，小鹰。小鹰不会飞时会害怕，加强了练习就飞起来很自由了。所以，我为什么今天会累?加强练习。
第二，老鹰会累还有一个原因就是飞行过度，没有和现实的目标在一起。只要我和符合我的目标在一起。轻松自由是必然。
第三关于恐惧，首先我接纳她，感恩她。因为她带给我觉察和新行动。
明天的比赛就像正常的周六跑一样。别太当回事。和目标在一起。
后记:再看今天自己的行动，因为前一阵的训练，让自己的速度和能力真的有很多自信，今天想跟老手小试牛刀一下。感觉还是不错的。赞自己的勇气和成长！
