1、马赫宁的分享
清单力量大于原子弹，清空大脑，提升脑力，专注，自信心，论清思路，帮助预测下一步。具体清单：工作清单-家居清单-社交清单。举例：出国清单，从出行准备-准备东西-入境卡（很重要）把基本信息写在便捷纸上，这样就不会着急上火啦。小朋友的清单，最好是让小朋友自己绘本，防雾霾清单，跑步物品准备清单，阅读清单。
2、顾浩翔：思维导图---what-way-how
就是用一张画，来表达自己的想法和下一步。
六个要素：中央图（3个颜色）-色彩-质感-关键词-图-结构
结构-联想力、关联-自我启发。
why-目的是什么，一定义要搞明白。自己内心的主动的感觉，是全脑思维，当你思考的问题时候一定要动用五感，学习预习和背书。而且是全脑思维的工具。静-定，其实就是非常高效的。图像化来接受信息，就会快准。
思维导图可以用于任何一个地方，比如用于交流是非常高效的。高质量优质的产出，不会浪费别人的时间。先把中央图打卡，简单做一个塑身，举一个例子，和咖啡大师的交流，一个半小时的交流会一个小时就会结束，重要的是咖啡知识还印在脑海里。
一定要反复琢磨你的心矛，最后定下来。复合两大逻辑思维能力
器---一定是要有综合能力的，如果给自己看，把思维导图的主要内容画进去就可以了，但如果给别人看，就一定要画的漂亮一些。
3、吴栋教练
学会用工具观看我能跑多快---不但自己跑，而且让一群人一起去跑步，才回变得有意思。
如何评估自己跑多快？要了解自己的发动机，也就是要学会观测自己的心率，推荐用迪卡侬的心率表和心率带。心率不要超过130，这是跑步的起点，而且至少要持续30分钟以上的燃脂，而且每周至少三次。
用一个工具让你更有动力，提升兴趣，大家可以做“为健康买单”游戏。跑步不是一个复杂的事情，但如果你能用工具，用数据的方法把自己武装起来。成为数据化跑步教练，拥有高效体能，能为你人生的第一个马拉松……
