做任何一件事，总是开头容易，坚持下去难，能够最终养成习惯的，更是难上加难，为什么会这样？
这是大部分人所面临的问题，
坚持，该如何是好？
仔细分析，会发现导致一个习惯或者说一项长期的行动坚持不下去的原因，通常无非是两个原因，即内因和外因。
第一，来说说内因的问题。
大部分人刚开始做一件事情的时候，总是热情高涨，动力十足，这个很好解释，我们天生喜欢新鲜刺激的事物。
但是，往往没过多久，我们就开始受挫，继而打起了退堂鼓，最后在无人知晓的情况下，找一个冠冕堂皇的借口，偃旗息鼓。这就是我们经常听到的三分钟热度。
既然开始了一项习惯，我们肯定已经认识到这项习惯的重要性，这个毫无疑问。问题是，我们对即将开始的习惯，通常，缺乏一个客观的全面的认识。这可能才是导致我们坚持不下去的根本原因。
怎样才算是一个客观的全面的认识？
拿跑步来说。
在我们的认知里，跑步是一个值得养成的好习惯。跑步能提高一个人的心肺功能，长时间的跑步能增强人的体质，对预防疾病和保持身体健康有益。这是我们大脑的认知过程。
跑步虽好，并非人人都适合。太过于肥胖和年龄较大的人，以及康复后的病人，都不太适合跑步。这个过程，既是认识跑步的过程，也是认识自我的过程。
随着时间的推移，你可能坚持跑步有一个月了。比较可惜的是，你在某次跑步中，因为姿势不正确，导致膝盖受伤了，还没来得及感受跑步带来的健康好处，你就开始受挫了。
在你的认知里，跑步是一项太过于简单的运动，以至于认为我们根本就没有了解和认识它的必要。可是，你却不幸的受伤了。
跑步虽然简单，但是，当把它作为一项要长期坚持的习惯时，就需要加深认识了。如果在开始跑步之后，我们对热身，对跑步姿势，对呼吸等都没什么概念的话，那么受伤也就不足为奇了。
除了认知不足，另一个导致无法坚持下去的就是自我期望过高。
期望过高，归根结底还是对客观事实认识不足。同时，我们比较容易忽略一个影响期望值的重要因素，时间。
任何脱离时间尺度的期望，都是期望过高的表现。想想那些在牛市入市炒股的人吧，基本都是抱着一夜暴富的心态来炒股。且不说新人对股票，技术，风险了解有多少，想在短短的几天或者几个月里实现资产快速增值，时间允许吗？
而我们知道，投资的最终收益取决于交易能力和时间。显然，新人在这两点上没有丝毫积累，却妄想快速致富，结果就是我们所看到的：大部分人以亏钱收场，一部分人从此远离股市，另一部分人以赌博心态继续炒股，越陷越深。
于是，我们看到大多数人，在牛市和熊市之间，不停的轮回。
因为自我期望过高，最终带来的直接问题就是，行动的结果不符合我们的预期，我们心里受挫了。因为没有形成正向循环，我们继续前行的动力也就越来越弱了，最终不了了之是常态。
第二，谈谈外部因素。
如果，一项行动因为外部原因而导致无法继续下去，多少有些可惜。通常来说，所谓的外部原因，只不过是我们给自己找的另一种借口罢了。
如果一项行动对我们有着至关重要的意义，我们不会因为工作太忙没有时间、天气太差、外部干扰等等原因，而停下正在进行的行动，这些所谓的外部原因，都只是一种借口而已。
任何事，只要是我们内心真正地想做，外部原因是拦不住的，而所谓的坚持，只不过是种结果而已。
当我们坚持不下去的时候，试着做到以下几点：
1、降低自我期望，设定较小的目标；
2、重新全面客观认识正在坚持的行动；
3、关注时间尺度，给自己一耐心；
4、坚持只是一种结果，不是过程。
