排毒期，我们的目的是排宿便和帮助肝脏休息，调理肝脏的解毒功能，宿便多的人会出现深色，恶臭，大便多的现象。有一些体质偏酸，肝功能不好的人会出现腹泻，经常排气放屁的情况。大家不用担心，这是过渡期的，是好事，把有害物质从体内排出，有助我们身体恢复健康。
在排毒期间多喝水确实非常重要。一个人每天需要喝多少最低數額的水取决于我们的體重。一個更精確的計算，用我们的体重（单位：磅）除以2，再乘以30，就得到我们每天应该喝的多少毫升水。比如一个人体重180磅，我们就用（180/2)x30=2700，答案告诉我们此人每天应该喝最少2700毫升水。目前排毒期，我们在摄入的纤维量比较多，那就应该喝每天最低数额的水➕500ml。否则会出现大便反而不畅的情况。 蔬果糊（排毒期间不吃动物肉、碳水化合物，吃大量蔬果：75%蔬菜，25%水果。为了不那么单调，蔬菜可生吃、清蒸、白灼，做清汤／无油鸡汤，与少量水果一起搅拌机打蔬果糊...）属于比较凉性的食物，按中医的理论，早上是阳气上升，所以建议早上或中午吃，晚上是阳性下降的，晚上适合吃一些热的食物。蔬果糊对于大多数人一天一次就够了。对于那些肠胃比较敏感，比较弱的朋友，便秘严重的朋友，需要先调理肠胃系统，然后才能通过蔬果糊排毒塑身。对于食火比较重的人，一天2顿3顿蔬果糊也是没问题。大家一定要根据自己的体质，正确吃对食物。体寒的朋友们蔬果糊里可以加生姜，可以用温水做蔬果糊。
适当的运动是排毒最好的加速器
