一个学生在参加了拖延治疗团体四个星期之后，惊讶地说：
“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。”
这句话记录在《拖延心理学》这本书中，是我本周要读的书目。
此书是全球首个“拖延工作坊”创始人、美国心理学家简·博克和莱诺拉·袁联袂创作；中国资深心理医生李檬澜专文力荐的一本书。
《美国新闻与世界报道》称：这本书的基本信息是：迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。
可见拖延是心理问题，而非行为问题，这也就是为什么拖延就像蒲公英，越拔越长的原因。
如果把拖延看作行为问题，那么解决的方法就是拔掉；
如果把拖延看作是心理问题，则“心病还须心药医”。
从先诊脉开始。
01 你是不是有拖延症？
一拿到这本书，看到题目，我就联想到自己：我也会把今天的事情拖到明天完成，拖到验收最后一天完成任务，有时想给老朋友打个电话都会拖一拖再说，郊游拖一拖，缴费拖一拖，写作拖一拖等等。
那，我是不是有了拖延症呢？
为此，书中有一个很巧妙的办法：看看拖延的这件事是不是让你烦恼不已。
如果是，则表明你开始拖延了。
有些人不会为拖着不办的事情烦恼，因为拖延发生在无关紧要的领域内，重要的事情基本上都能被准时完成。
有些人的拖延却造成了比较严重的问题。学生因为拖延导致暑假作业滚雪球似地积累；律师因为延误了很多次出庭时间而被取消了律师资格；作家因为拖延不能够按时完成书稿而丢掉了出版社的签约等等。
遇到这些严重的后果，不会不烦恼，此时拖延就是一件需要解决的问题了。
02你恐惧失败吗？
人们表现出拖延的最本质原因是什么？
恐惧。
恐惧失败，恐惧不完美。
我们太想一次做到完美，以至于不敢开始行动。作家想交出一份出色的小说，三易其稿，一改再改，总觉得不满意，害怕小说送出后，出版社不满意，读者不喜欢，影响了自己的口碑，在不断求完美之中，延误了时间，丢掉了信誉，错失了商机。
陷入这个怪圈的本质，是因为我们把失败看得太重，似乎一件事的失败就等同于整个人生的失败，如果把手头上的事要赋予这么沉重的意义，那谁还敢往前踏出一步呢？
因此，作者提出，我们要用成长心态看待生活。
这种心态的核心信念是：能力不是固定的，它是可以发展的，通过努力，你可以变得更更优秀。
也许失败会让你伤心和失望，但失败也是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃和拖延的理由。
正像斯坦福大学心理学家卡罗·德威克，所提出的一个值得深思的问题那样：“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”
03 你恐惧成功吗？
如果说有一部分人的拖延是因为恐惧失败，那么还有这样一群人，他们的拖延则是恐惧成功。
听起来似乎不可思议，成功不是我们渴望的吗，为什么会恐惧？
但是如果你在以下任何一个场景中找到你自己的身影的话，你就可能是一个恐惧成功的人。
你会不会在一个进展顺利的工作中放慢脚步？
当你得到很多认可和赞誉的时候会不会感到焦虑？
当你的经理提出要提拔你的时候，你是不是开始希望自己成为一个隐形人？
别人的称赞是否让你感到尴尬，或者让你感到担忧和谨慎？
如果你在生活的某一个领域取得了成功，你是否会把另一个领域搞得一团糟？
如果你在自己的亲朋好友中比其他人有更多成功的机会，你是否担心失去现在的良好关系？
以上这些恐惧，来自于自身所处的文化规范、性别角色和经济地位等方面的压力。
比如，女性不愿意做强人，因为害怕会失去女性的温柔；下级不敢出色，因为害怕失去上级的信任等；妻子不敢把业绩告诉丈夫，害怕会伤害到丈夫的自尊等。
他们的信条是，成功是危险的，总有人会受到伤害，为了把伤害的可能性降到最低，他们宁可拖延成功。
其实，他人或许要比我们想象的更加坚强、大方。
结语：
不要为自己加标签，要正确辨识拖延，拖延不是行为问题，而是心理问题。
不做恐惧失败的拖延者，排弃：“我应该是完美出色的，但是我害怕自己达不到那么好。”
也不做恐惧成功的拖延者，排弃：“我是完美出色的，但是我不应该这么出色，我得把它掩盖起来。”
谢谢阅读，我是格子，明天继续。
