《不吼不叫》P144-P156读书分享

一、理论摘要和感悟

1、第七章 “教命，又- -波风暴即将来袭!“——保持平静，休整，规划路线

你可能有过平静和谐的日子，不过一旦有了家庭，就难免要应对强烈的情绪以及不同的需求。有孩子的生活就是这样，所以，要调整你的预期，要看得见美好的事情，也要为风暴来袭做好准备。别忘了，在你管教孩子时，保证亲子关系的质量永远是最重要的。

（1）、用道歉修复过往

因为道歉需要力量与诚实，你的孩子会因此珍视和尊重你承认错误、厘清事实的决心。

首先，原谅自己：首先，原谅自己反应强烈。用几分钟时间弄明白是什么刺激了你。提醒自己你的目标是什么，记得错误是可以被原谅的。一旦你内心接受了自己该承担的责任，就能够原谅自己的错误。对自己充满善意会让你学会对孩子充满善意。

真诚道歉的要素：道歉的3个R:后悔( Regret)、责任( Responsibility )和补救( Remedy )。

后悔：表示后悔是很好的一步。

责任：为自己的行为承担后果很关键。你应该自己的行为承担全部责任，而不是去指责别人。

补救：当你打算修复你们的关系时，要想一个具体的方法来补救因物的吼叫造成的伤害。你要让孩子知道你会努力不再犯同样的错误，尽力不再吼叫。表达了自己愿意承担的责任之后，你也许会加上:“我会更加努力地控制自己的脾气。要等到自己已经不再生气或烦燥之后再道歉，不要说了“对不起”却又不以为然。仔细检查自身状况，看看是不是压力增加，是否缺乏睡眠，或者你忽略了满足自己的情感需求。和朋友、亲戚或者专业人士聊聊。重新阅读本书前面的章节，考虑你的行为造成的结果，提醒自己，减少吼叫为什么对你来说如此重要。

（2）、积极主动减少吼叫

提前计划，就你的计划和孩子进行沟通，对计划保持一种积极的态度。

提前计划：养育要主动，意思是你要提前计划好，以避免争执和其他挑战。你不要将自己没置为被动的 “灭火”模式，而是要考虑好你的安排，孩子的需求，以及如何让你的一天顺利度过。制订计划时考虑孩子的气质非常重要。

制订计划时要考虑孩子的气质：如果你在做计划的时候还能够考虑到孩子的个性，你就能更加满足她的需求，同时帮助她遵守你定下的规则。

适应很慢并且精力充沛的孩子：你也许会认为早餐奖励是对孩子的贿赂，但我认为那是一种动力。我们的内驱力不够时。往往需要来自外部的动力。

敏感慢热的孩子：如果让儿子比其他孩子早20分钟开始练习，冲突就能少很多。一个慢热的孩子往往需要更多的时间和空间才能感到安稳和自信。

情绪化和固执的孩子：阿玛雅是一个情绪化和固执的6岁孩子，她总是会用新的想法和问题打断爸爸卡尔。他教会阿玛雅给他的电话留言。阿玛雅会把自己中同路和想法录下来，这样就不会打扰爸了。你可以看到对气质的理解会如何影响你的计划，会有助于加深你对孩子以及孩子的特点和行事方式的同理心。制订计划时，也要考虑到你自己的气质以及什么能帮助你平静下来。

使用定时器：定时器能有效帮助孩子明白将要发生什么和什么时候发生。除了帮助你管孩子，定时器还能教给他们更重要的东西。在尊重和有效沟通的基础上设定的规则对孩子的成长很有帮助。定时器作为一个中立的工具，可以帮助孩子理解“转”和“轮流”。当一个活动到时间该停止时，定时器可不会被孩子假意的眼泪蒙蔽。对于青少年来说，如果制订计划和界限时让他们参与其中，他们对计时器的接受度就会好很多。

定时器使用小技巧：

(1.如果孩子正确使用了定时器，尤其是自己独立使用时，要表扬。这样做是在强化解决冲突的可行方式。

(2.如果你要让孩子承担没有遵守规则的后果，别太严苛。合理的后果才能让孩子有所学习。

(3.为处理纠纷和坚持家庭规则设定清晰的流程。使用定时器解决争吵时，如果孩子要求给他们多一些时间，你要根据实际情况做出判断。如果他们已有进步，重设定时器，给他们更多时间是可以的。

(4.定时器也可以用来给你自己几分钟时间关注你的呼吸，感知你的身体，留意你的感受，想想你需要什么来保持平静和做出理智的回应。在一直匆忙向前的路途上，我们都需要一个暂停的时间。