《时间笔记：怎样让创作多一点？》

2021年4月18日 三月初七 周日 漯河市 多云 第N＋25篇

6：46

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

准备，该如何开启新的一天？

《我的人生行动指南》

一，关于精力、注意力：

1.不是每个问题都要解决，学会与问题共存，把精力放在重要的问题上。

二，关于意志力、习惯：

1.意志力这种东西几乎不存在。与其努力提高自己的意志力，不如给自己创造更好的环境而无需调用意志力。

2.想要长期做一件事，需要养成自动化习惯，这样做的好处是减少小事情上的决策次数，就如吃饭呼吸一样自然而然。

三，需要长期关注的问题：

1.以读书、学习为主的生活，怎样多接触新鲜事物？

四，方法论：

1.透过现象看本质，发现言语行动背后隐藏的动机，他（她）到底在表达什么？

结构化倾听：把每句话里的事实、情绪和期待分辨出来。

五，需要养成的口头禅：

1.然后呢，发生了什么？ And the  what happened？

2.看情况，

3.好不好？

六，关于冲突：

1.趋利避害的天性使然，人们会回避冲突，但成为好的作家，要发现生活中的冲突，直面冲突，甚至在作品中主动制造冲突。

七，多元思维模型：

1.演化思维：进化，迭代，

八，关系：

好的关系是相互滋养，而不是互相伤害。

6：53

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

洗刷吃饭，听傅佩荣讲庄子《齐物论》

7：44

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

骑行去上班

减少想什么？多想什么？

8：10

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

接待来上课的孩子，刷知乎问题

貌似没什么值得写的

8：46

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

该做点什么？刷一本书，留下你的思考，被打断小苹果妈妈询问续费的事情

老用户续费没我想的这么简单，家长会考虑的因素有哪些？接送孩子的问题？怎样续费更优惠？孩子将来学什么？孩子在这里的成长有哪些？家长与校区的关系有良性互动吗？也就是用户黏性怎样？中国人的人际关系模式是怎样的？

9：33

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

亲密关系，我们的关系有冲突了，该如何平稳过度？制作一个小视频，在空间给宝宝留言，但这些还不算哄，该如何哄宝宝开心？买洋槐花菜，哄女朋友开心，首先要真诚其次要有耐心。有的男生会这样想，感情是相互的，一天到晚单方面的哄真的很累心累。该如何理解这个想法？我们对这句话做个分析，感情是相互的这个观点不错，需要双方经营，但爱情中也有等价原则

9：55

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

零碎时间，观察五岁多的小朋友，该如何与五岁多的小朋友玩游戏，既然无法改变，就享受好当下吧，抛弃大脑的杂念。

11：40

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

这段零碎时间做什么？刷得到

自卑是有两种程度的，一种叫自卑感，一种严重的叫自卑情结。自卑感不是病，自卑情结就是一种心理疾病了。自卑感是我们每个人都会存在的一种复杂情感，可能在遇到某些我们不擅长、不熟悉的事情时，这种感觉会比较明显，而在我们做自己拿手的事情的时候，这种感觉就不存在了。

这个过程大概是这样的：心理平衡被打破，产生自卑感，通过补偿建立优越感来抵消自卑感，强化优越感。

12：00

骑行回家

消费记录：买面条1.5元

12：19

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

正念冥想训练

12：39

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

做饭吃饭，听傅佩荣讲庄子《齐物论》

听懂了什么？

庖丁解牛讲的是什么？

13：40

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

骑行去上班

14：10

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

给家长谈单

都是有哪些收获？今天来的家长是什么性格？忽略掉人家是不是来蹭课的。

16：41

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

休息一会，刷抖音、刷朋友圈、刷信息

中国超两亿人单身，会不会出现单身经济？单身人都是有什么需求？

17：35

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

拆教具，听书《狼的智慧》

18：02

接下来做什么？不知道干什么好了，回去做饭，吃完饭去沙澧河玩。

去图书馆看书，2元买烧饼

选择要打会篮球吗？要

20：07

接下来要做什么？休息一会，吃饭，学习写作课。

20：35

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

听课：《故事幽默大师课》，戴建业唐诗课，以后无聊、无助、情绪不好、想放纵、无法自律时，听戴建业

的课。

21：53

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

亲密关系

亲密关系聊天的心法是什么？

23：13

①小目标②时间边界③方法④行动⑤小复盘

复盘反思总结，该如何更好的梳理今天？

23：15

睡觉