大家早上好，今天我想分享的是我在武志红得到心理专栏和樊登读书会都看到的一本书《身心合一的奇迹力量》。
你是否在学习中会出现跟不上节奏，练习时容易灰心的情况，明明平时表现不错，到比赛时却发挥失常？
你是否会在面对自己不擅长的事物时，恐惧无措，鼓起勇气尝试后发现自己依然做的不好，然后对自己评断，这件事果然不适合我啊！
你是否会有知道怎么做，却怎么也做不到的情况呢？
这些都跟我们的内在心魔有关。突破心魔，打破内在的限制性观念，才能释放自身全部的能量。
那为什么我们会出现这些情况呢？
其实我们每个人内心有两个自我，一个是下达指令的自我1,一个是执行动作的自我2。
自我1是意识头脑层面的，我们能够觉知到。绝大多数人都会有这个心理陷阱，就是“我”等于我的思维和意识。
自我2是身体和潜意识层面的自我。
这2个自我如果能和谐统一，才能发挥全部的潜能，超常发挥。但常常的情况，自我1存在感太强，太过努力，我们不能忽视它的存在。自我1常常会让我们陷入恶性的评价循环，我们会由“这次发球很差劲”变成“我的发球完全不行”，再到“我是个差劲的运动员”，最后发展到“我干什么都不行”。在自我1不断的对自我2进行评价，重复太多次后，就会产生催眠效应，你的这些自我评价就会像预言一样，自行实现了。
那我们要怎么做呢？
最重要的是放下自我1的评判，全然信任自我2。
可以建立以下4个习惯。
1.放下自我1的评判，就是要达到放松的专注,清空大脑里面的所有成见，顺其自然，将视线集中专注在一个点上，如打网球时将注意力集中在网球的接缝处。给自我1找点事做。
2.描绘期待的画面。找一个偶像，观察他，试着体会他的感觉。今年有幸线下参加了一次莫迪老师心理课，老师演示了一个“卓越圈”现象，一位不自信的同学在老师催眠下想象像她的偶像“董卿”一样优雅自如的当众演讲，在进行催眠前后这位同学的自我介绍发生了巨大的变化。催眠前，同学不敢自我介绍，还有点畏畏缩缩，催眠后就能大方展现了。
3.信任自我2，就像我们看书一样，如果运用自我1一字一句看，是很难明白书的意思的，但信任自我2后就能看懂。
4.不带评判地观察变化和结果，不要太关注最终的结果。
在此我还想在分享一点关于评判我感触比较深的地方：
关于评判。我们要分清楚“我”和“我的行为”并不是等同的，不要带情绪评价主观的面对事物。不仅是对我们自己，也同样是面对别人。
我们常常在生活中如果有意见被别人反驳了，就会感到受到莫大的伤害，然后马上就会想到防卫保护。这会导致我们看不清事情的真相，不能建立一种绿灯思维。所谓绿灯思维，是指当我们遇到新观点或不同意见时，第一反应是哇，这个观点一定有用，我应该怎么用它来帮助自己呢？
第二个是上一期一位悦己同学分享的，我感触很深。她讲到她们女领导钦食非常讲究，导致大家戏谑称其为“仙女”，但其实是这个女领导肠胃不好，吃了辣的等会胃疼。我们可能都不知道别人经历了什么，有时候我们亲眼所见的也未必是真相，你以为的事实更未必是真相。人生来就是带有评价属性的，评价也就是比较，尤其是负向评价，都含有“还是我比较好，比较强”的潜台词。我们都习惯在评价别人中刷自己的存在感，所以我们都需要尽量少用负向评价，多想一下对方的处境和难处。这个其实也是爱的五种能力里面一个重要的能力“共情”。
