凌晨几点起床比好😌😴

几点起床好，早睡早起对人体健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床为宜。因为人体器官经过一天的劳累后，需要休息调理。

通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒时间；晚11：00-凌晨1：00是肝脏的排毒时间，睡眠中排毒效果最好，所以最建议在9：30-10：00睡觉。同时5：00后是大肠排毒时间，可于5：00后可以起床排便，5：00-7：00点起床后可进行体育适当的体育运动。

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