接上一期，我们分析了内在声音的产生原因，这一期我们一起来看看内在声音是怎样产生压力影响我们生活的，该怎样应对
我们知道积极的想法会催生一种快乐的化学物质，他会给神经系统带来正面的影响，让你平静下来，能够运用理智清晰的观察和理解周围的事情，以便得出更准确合理的判断和决定，而消极的想法只会带来完全相反的效果，会形成一种应激反应，处于攻击性和备战状态，这个时候你的血液会快速的流向四肢，而大脑会处于缺血的状态，那么你的专注力，反应力，记忆力，观察对方的能力和同情心理都会大打折扣，这时候的判断和决定，多数都会是错误的，或者不恰当的。这也是很多人就会觉得为什么自己当时会莫名其妙的做出这种决定，当自己清净冷静下来以后，都很难理解自己的做法，其实这就是你内在的消极声音给你带来的结果。
很多时候，你的内心里也会有两个小人在搏斗，一个是对自己肯定的积极的声音，一个是对自己否定的消极的声音，消极的声音，大的时候积极的声音就要去把它压下去。你就需要消耗不少的能量来处理，当这个消极的声音超出控制范围的时候后，你就会为那些超出范围的情况，而责备自己，你可能难以辨认这个事件，你做出的决定到底是因为环境的因素造成的，还是因为你个人原因造成的。其实，你对压力性环境反应过度的，通常不是环境本身或者事件本身，而是你对这个事件的看法。你的内在惩罚性声音的否定，会让你觉得这个事件是有压力的，从而让你退缩、消极，也让自己失去了进步和成长的机会。
在这种情况下，有一个非常简单又好用的办法，大家可以参考一下，就是让自己平静下来，远离跳出当时你感受的情景把自己你和应对的事件，你和应对的人物分离开。从而得出客观的判断，不要被内心责备性声音所干扰，从而得出客观的相对合理的解决方案，并能应对相关的压力。
很实用的一招，你学会了吗？
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