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年轻就简单的活着！
如果能不熬夜就别熬，毕竟2017诺贝尔奖都花了740万银子获得的四个字：不要熬夜！怎么说活在这个世界上，遵循大自然规律才是王道
夜猫族：不能睡和睡不着
如果你不能睡，那么我对你的关爱是只能尽量去降低熬夜对身体的伤害了
温馨提示7：
1.不要吃泡面充饥啦，脂肪、盐太多，尽量以水果、面包、清粥和小菜来抵挡饥饿，当然有热的东西的话是最好，冬天熬夜的小主对此肯定会更有感受。
2.长期没办法按时睡觉的人，要准备一些维生素B制剂，有助于能改善我们的能量代谢、缓解疲劳
3.大家经常会用咖啡来作为提神的饮料，但是我建议大家选择茶为主，比如说睡美人养生茶或者其他的茶，尽量属性偏温，不要选择一些凉性的茶来喝，绿茶，白茶，普洱，陈皮普洱茶挺不错的，尽量要热水和温水是最好的。
4.熬夜之前呢，一定要记得卸妆或者是把脸洗干净，这对于爱美的小主来说，非常的重要
5.注意保暖，不要冻着肚子
6.第二天的早饭呢，一定要吃饱，不要吃凉的食物，可以选择一些粥类，高蛋白的食物
7.熬夜之后呢第二天的中午午休一会。
长期熬夜日常食物推荐：营养上要补充量少质高的蛋白质，脂肪和维生素b族的食物，比如牛奶、牛肉、鱼类和豆类等。也要吃一些坚果如核桃大枣桂圆和花生可以的更好的对抗疲劳，熬夜工作的人要给自己补充足够的维生素A所以可以喝三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母）胡萝卜汁，韭菜、鳗鱼等富含维生素a或胡萝卜素，当然直接吃点鱼肝油也是不错的
还有就是健身
另外就是晚上睡得晚，第二天中午要午休一会
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睡不着怎么办？
有好多小主就说啦，我每天都想早点睡呢，不想睡那么晚啦，容易老，我可要美容觉的，可我就是睡不着呀，怎么办呢？
睡不着首先肯定是一个长期不良习惯导致的，比如经常晚上，津液不足，虚劳虚烦不得眠，简单说就好比身体有一位”神”，白天在大脑工作，晚上要住到心里来，才能睡得好。
睡不着的时候就需要借助外力了，我之前也失眠，后来引起严重的肝胆问题，直到掉发严重，后来自己给自己定下规定，十一点半要睡着，十点半躺床上，这种方式还需借助内调，我就平时多喝汤，人参乌鸡汤，酸枣仁黄花菜汤，喝睡美人养生茶来代替水，而且8-9点跑个步，这样坚持了一周，发现睡得香了
当然睡眠问题有入睡困难，中途易醒，多梦！
我是属于入睡困难，我就是典型的长期晚睡所致，所以多方面调整生活作息➕内调，效果显著。
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多喝汤也的非常适合现在哟，秋天天气干燥，皮肤干，嗓子干咳，自然容易燥热，睡不好，脾气还大，所以最适合多喝汤了，尤其是这个国庆，这假期一过，这个应酬又多，湘妹子天天吃大餐，又辣，自然消耗津液，外出喝茶就少，导致口腔溃疡了，所以我现在美餐都喝喝汤，昨天收到了很多养生茶，今天就规律的喝起来，发现好很多了，津液缺乏，最明显的感受就是燥热，容易上火，很多人却误解，还以为自己是热性体质，就清热解毒，喝凉茶，问题虽然短暂的解决了，可却发现体质越来越寒凉，到了冬天手脚冰凉，痛经，尤其女性朋友，防寒，养血至关重要。
所以，我们不是不吃垃圾食品，而是不能只吃，经常有朋友问我，你是营养师，还吃辣呀，还吃麻辣豆腐呀，长沙那么好吃的臭豆腐，我做为湘妹子能不吃吗！别把养生讲得那么无聊好嘛，养生其实很好玩，吃辣比吃冰淇淋更好，你造吗！
我不吃冰淇淋，不吃螃蟹，不吃西瓜，你造吗？我每天喝小主养生茶，你有吗？
我们该避免的就避免，当然，你得知道啥吃了有益，啥吃了有害，你得了解你自己身体情况
不能避免的就平衡，垃圾食品吃多了，就多补充些新鲜水果，蔬菜嘛！
好啦，我说了要早睡的，不知不觉又废话了，
晚安咯！
