这一段时间一直觉得很疲倦，即使昨天十点早早入睡，早上六点半起床，但是仍然觉得没有睡够。这两天带了乐天运动手环，查看了睡眠情况，只有2个小时的深度睡眠，虽然看似睡了8个半小时，但是睡眠质量不好。看看老公，别看长期以来平均每天只睡六个小时，但深度睡眠基本上可以达到4个小时。
长期睡眠不足有好多危害，以前年轻时不是很重视，现在危险逐步显现。危害有好多：1、加速皮肤衰老，长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。2、令人健忘愚钝。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。3、注意力不集中，思维迟缓，影响判断力。缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。4、身体健康问题，什么内分泌紊乱，失眠多梦，烦躁易怒，口臭咽干等问题……
现在必须重视睡眠，一定要保证十点前上床睡觉。晚上不再喝咖啡；睡觉前不要喝太多水或饮料；睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱；晚上如果是英语和写作的功课，哪怕是没有完成，也要在10点前睡觉，第二天再补。这三个月，由于这样那样的事情，经常晚睡，已经让自己满脸倦容，必须早睡，然后恢复晨跑，把健康找回来。
