1. 问自己三个问题，并将这些思考记录下来。
①第一周的体验你最大的收获是？
—-最大的收获了内心的平静与充盈。并且在周中的时候接触了腹式呼吸法，其实之前应该说四年前报瑜伽班的时候接触了点腹式呼吸和冥想，以前没有什么特别的感受，现在经过此次冥想 的提醒 重拾腹式呼吸，并时刻运用在日常，无论是很困很乏时候，还是困惑的时候 不断提醒自己腹式呼吸！
②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？
③下一周你将以什么状态投入冥想练习？
下周我是早起团的小群里的早上协助组长转发聊天记录与晨效的人，更不能懈怠。趁着这，早起 争取每天早上能做两次冥想
2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。
我能感受到同桌一直在关注我，他经常会主动跟我沟通，他沉稳细心 ，这让我感受到在这段关系中的被看见。我去翻了他的朋友圈 这是个正能量满满的人，珍惜
