文/梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心，忌用力过猛

点赞你挑剔的心

最近我看了一部披着日剧外衣的变美教程——《人100%靠外表》。

此剧讲了3个造纸厂的女研究员，穿着宽大土鳖的工装，过着与美绝缘的生活。

某天某个知名化妆品公司看上了该造纸厂所研究的纳米碳纤维，想把这种材料应用于新型粉底中。

于是将整个实验室收归旗下，3个女研究员一夜之间变成化妆品公司的研发人员。

然而因为她们又土又没自信的样子，无缘公司核心研发项目，她们决定以极高的审美意识去面对工作。

从妆容发型到穿衣搭配，从洗头方法到紧致皮肤，开启了拟女人进化成真正女人的变美研究。

我是这么来解读剧名的：人100%靠外表与实力的总和，当实力足够强大时，果然100%靠外表呢。

里面有很多变美的经验谈，我边看剧边暂停，手写在小本本上，比如：

在她们研究露肩装时，提到的锁骨体操：

①用手指轻轻按压锁骨下方10次左右；②用手指夹住锁骨向外推；③将手放在肩上，手肘抬高至肩膀高度，前后各旋转10次；④平时注意体态，特殊场合还要使用锁骨化妆术，先擦保湿、再上散粉，最后打高光，营造出立体感。

在她们研究洗发水时，提到的洗头方法：

①洗头前要轻轻梳头；②用洗发水前要冲洗3-5分钟，这样能洗掉头发上大多数污垢，也让头皮污垢易于清洗；③洗发水不能直接上头，而要先在手上搓出泡沫；④用指腹温柔按摩，护发素不要接触头皮，而且确保洗发水冲洗干净。

以及，雨天时，白色、黄色等亮色的雨伞更让人容光焕发；拍照时，按快门的瞬间用鼻子吸气，这样会显得鼻梁很挺……

当她们仨对变美这回事努力研究并实践过后，虽然没有换了张脸，但感觉换了个人。

她们抬头挺胸、充满自信、努力变美的样子，真的很好看。

看着她们的变美研究如此细致周到，我不仅在心里感慨：变美，约等于不懒和用心。

《悦己》说：一味标榜内涵而轻视门面，也是肤浅。

我也一直觉得，人总是走内涵路线，其实也是会腻的。反正不管一个人美或不美，爱美总是变美的第一步。

我对变美干货有收集癖，常从书籍、杂志、综艺、微博里打捞资讯，专门记在漂亮的小本本上，或存在手机的相片集里，有事没事就翻翻、看看、学学。

我的小本本里，手抄下“教中医的男老师白糯粉嫩，他反复强调，如果你们什么都记不住，也一定要记住足三里是‘母鸡穴’，没事儿每天自己按按，等于天天吃了一只大母鸡”。(来自冯唐)

我的收藏夹里，截屏下“每次脸上长痘痘，我都会在早上喝点淡盐水，很管用，当然最重要的还是饮食清淡”。（来自孙俪）

最近我的内容渠道又新增一个，就是上一篇文章《我对“每月新增一个好习惯”的递进式人生上瘾了》的留言区域。

微信后台的留言最多只能精选出100条，看着很多真诚有价值且经过大家实践认证的内容放不出来，我心里急得跺脚。

于是决定把关于变美变健康的习惯单独挑选出来，集锦于此：

睡眠篇

1，坚持每天用热水泡脚，助力于当晚的高质睡眠和体内的新陈代谢，以前胃病严重的我，现在基本不犯，身体抵抗力和免疫力都有提升。（来自森桃）

2，睡觉时换一个真丝的枕套，真丝枕套没有多贵，但是顺顺滑滑的，对头发和脸部颈部的皮肤都好。(来自Nancy Black)

饮食篇

3，保持饮食清淡，多吃五谷杂粮，读研时坚持了2年，晚上常用紫薯代替米饭，再打2个菜，常喝自己在宿舍打的杂粮豆浆，后背顽固多年的痘痘已经彻底没有了。( 来自QI)

4，每天清晨起床后喝一杯蜂蜜温水，及时补充水分，还能改善肠道健康。（来自Charlotte_Pin）

5，到办公室第一件事，就是泡一杯疏肝解郁、活血化瘀的玫瑰花茶，经期改喝热水，从来不喝冷饮，坚持了两年，我脸上的斑点淡了许多。（来自Yyy_白梅子）

6，饭前先喝几口汤，没有汤可用稀饭或温水代替，这样可以缓冲一下胃，垫垫肚子，不至于后面吃太多。感觉自己饭量小了一些，吃饭更有条理性。（来自juju）

7，每天睡前准备好五色杂粮粥，用电炖砂锅小火熬到天亮，早上就可以吃到健康又营养的早餐粥，坚持了1个多月，现在素颜裸脸都不干不油，自然白皙。（来自Livia）

运动篇

8，每次跑完步后，脑袋清爽，心情轻松，睡觉踏实。我经过半年的跑步，从一个虚胖体质，变成小有肌肉的女汉子。（来自大笨钟）

9，久坐是办公室女性肥胖的根源，我每天饭后站立30分钟再坐下，1个月瘦了5斤，肚子和屁股明显感觉瘦了好多。（来自请叫我漫漫）

10，坚持一周至少3次瑜伽课，瑜伽带给自己的变化不止形体上，还有更多内心的感受。（来自Q）

11，最近开始练天鹅臂，在办公室休息的时候可以来一组，活动一下肩臂脖颈，效果很好。（来自QI）

12，每天用木梳梳头或者用手自己按摩头部，改善血液循环，对头部健康大有裨益。（来自Charlotte_Pin）

13，日常里养成运动意识（散步、踢毽子、拉力器、拉伸之类）。最近我每天出门前拉硅胶拉力器至少50个，出门旅游也带着拉力器。（来自咕咚）

14，生完二胎刚上班，颈椎难受的抬不起头来，网上学了一套活动脖颈的操，每次去洗手间都偷偷活动一次，每次一两分钟，但却受益无穷。（来自炫彩阿杰）

15，办公时间，屁屁坐椅子的一半，用腿夹住名片。（来自佳珈）

洗护篇

16，洗澡后水稍微擦干立马擦身体乳，夏天用珍珠粉和郁美净1比1混合替代身体乳，可以美白。（来自QI）

17，夏天脚后跟很尴尬，我每晚用凡士林涂厚厚的一层，效果很好，涂了一次，就会觉得皮肤嫩了很多，当然，要坚持。（来自森桃）

18，刷牙改用巴氏刷牙法，每天两次，每次三分钟及以上，雷打不动。两个星期以后有肉眼可见的变化。（来自Hey）

气质篇

19，走路有意识收腹，在路上看到有类似镜子的反光玻璃，可以瞄瞄自己，提醒自己注意仪态。（来自佳珈）

20，坐着看书学习的时候，有意识地让自己核心用力，腰背挺拔。坐直起来比弯腰含胸时脑子清醒了不止是一点半点，而且有一种运筹帷幄的感觉。（来自Hey）

致想要越长越好看的姑娘：请惠存，望周知。

更重要的是，根据自身的情况，循序渐进地改善，日复一日地坚持。

最后分享我记在心底的一句话：不是岁月不饶人，岁月只是不饶懒人。

- END -