洗澡和失眠，是人类的想法最发散的时候。把想法记下来，就可以轻松的洗洗睡了。
我自己现在对于规律生活的定义：
- 晚上22:00-23:00 睡下
- 早上7:00左右醒来
- 8:00-8:20 早餐
- 12:00左右 午餐
- 13:00 午睡半小时左右
- 18:00左右晚餐
一言以蔽之：一天三顿按时吃，午休时间固定，保证晚上睡眠规律
<外记>
一个特别容易控制不住的点，是双休日的午睡。
比如上个周六的作息简直雪崩，只缘起于一场过长的午觉。
当时因为过长的纠结，导致16:00才睡下，20:00睡醒。连锁反应导致接下来02:00睡下，次晨06:50醒来，11:00开始头疼。
第二天火上浇油的是，中午居然拖延了没有吃午饭，一定程度上导致虽然13:00左右躺下，却根本无法进入睡眠状态。14:00-21:00 活动阶段完成后，23:00躺下，完全无睡意。折腾许久，02:00左右方可睡去。睡觉期间，因破例没有在睡袍内多穿一层内衣，导致中途醒来脱去挂满汗珠对睡袍。
