前几日胡润研究院公布了《2017胡润财富报告》，揭示了中国富豪们在2017年里，最想拥有的就是健康，其次是家庭生活和时间，最后才是物质财富，而在他们最关心的健康问题上，睡眠问题位居榜首，浅睡眠、难入睡等睡眠困扰让这些大人物也叫苦不迭。
小编在这份研究中还发现，这些富豪们大多会选择通过运动的方式来改善睡眠质量，从而保持年轻、健康的状态。在运动频率方面，他们平均每周要运动3到4次，共4.5小时；花销方面，平均每年花费2.7万元在运动上，且财富等级越高的人群花费得越多，财富等级在3千万以上的人群每年在运动上的平均花费更是高达3.8万元，而这些时间和金钱上的投资都只是为了能够安安稳稳的睡个觉。
富豪们如此重视睡眠其实是可以理解的，他们经常因为工作而奔波于各个国家，时差、工作压力等问题都会影响到睡眠质量，如果不想办法改善，长此以往就会威胁到我们的健康，从而引发癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病。当然这种睡眠问题也不是富豪们特有的，我们很多人也都存在这个困扰，但普通人虽然有着富豪病却没有富豪的命，每天辛苦工作之后回到家多半已是深夜，根本不可能像他们一样再投入时间和金钱去做运动。
运动对改善睡眠固然有用，但难道除了这之外再没有更简单一点的小方法来帮助我们入睡？当然有啦，下面就让小编来给大家支支招，教大家一些投入少、效果好的助睡眠小TIPS，有这方面困扰的小伙伴可千万别错过。
一、夜间保温
在晚上睡觉时适当升高体温，会有利于睡眠，可以冲15分钟左右的热水浴，或者用热水泡脚，帮助身体放松，减缓疲劳的状态，加快入睡。
二、自言自语
看到这里估计很多人会认为小编在跟你们开玩笑，但其实小编是非常认真严肃的跟大家说，临睡前把心里的积极想法说出来，或是漫无边际地任意自说自话，这样的确可以减轻心里的消极情绪，让大脑处于相对愉悦、放松的状态，这样在睡觉时就不会想那些不开心的事情，从而更好入睡。
三、抱个抱枕
很多人无法入睡的原因是由于缺乏安全感，这时你不妨在睡觉时抱个抱枕或是毛绒玩具之类的东西，可以起到很好的安抚效果，镇静神经促进入睡。
四、挤压放松
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受极限之后再慢慢放松，如此反复。这种方法其实是利用放松全身肌肉来达到助眠的目的，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步牵动大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而快速入眠。
五、睡眠辅助品
当然了，如果尝试过很多小方法仍不奏效，那也可以试一试能够促进睡眠的辅助片剂，比如这款Zirkulin缬草酒花果安眠片，就是专门为优质睡眠而设，主打的缬草根和啤酒花球果对中枢神经系统有着镇定的作用，能安抚神经，减少精神上的焦虑感，平稳心血管，起到缓解压力、宁神静气的效果，从而有助快速而稳定地进入睡眠状态，保证持久而优质的睡眠质量。
有了安稳觉，有了好健康，即使物质财富上还不尽人意，但拥有了高质量的精神和身体，也就拥有了创造一切的基础，你也可以成为富豪们羡慕的对象。
