很多人减肥，都喜欢去跑步。跑的大汗淋漓，跑完觉得一身轻松，跑过一段时间后，一称体重，轻了几斤！很是高兴。

但跑步真的能减肥吗？

减肥的目标是什么？减肥的人心里都清楚，减肥希望燃脂！而身体的肌肉都不希望耗去而希望更多的积累。

但跑步，我们从一个不怎么运动的状态到去跑步的运动状态！身体也会因为运动而受到刺激！而我们身体很灵活，会根据受到刺激的状况立马进行调整。让我们身体在短时间内找到一个舒适的状态，可以灵活的应对刺激！所以跑步的时候，最先丢失的就是水分和肌肉。只有去消耗大量的肌肉，才能让我们的膝盖，全身受到的刺激等等调整到身体最舒服的状态！而我们身体里堆积的脂肪却没法再第一时间燃烧。所以通过跑步减肥，减的不是脂肪，而是水分和肌肉！

我们想要燃脂，首先应该是去有针对性的训练肌肉，专业的力量型训练。只有把肌肉锻炼好了，才不容易在减肥的运动中损伤膝盖等关节！

当然想要通过跑步减肥不是不可以，要变速冲刺型跑步。这样让身体不会那么快的适应，不会去单一的消耗肌肉从而达到减肥的目的！