1.假期临近结束，本来计划最近这段时间好好调整一下自己的作息时间，改掉除了吃饭睡觉就是玩手机的毛病，完成假期制定的学习任务并慢慢调整自己到比较规律的作息和学习状态，却总是因为管不住自己而作罢。通常都是玩累了才反应过来今天的任务还没有完成，然后倍感焦虑的抓住上床之前的时间学一会儿，明天起来继续重复这种状态，在不知不觉中陷入制定计划——逃避执行——懊悔受挫——反思，准备再次执行计划的恶性循环中，让自己的焦虑与日俱增。

2.现在这个时代进步很快，似乎只要不抓紧脚步就会被别人远远甩在后面，因此许多人都有着一种对于知识的焦虑，担心自己的认知跟不上时代进步的步伐，然后匆匆忙忙的订阅专栏、购买课程书籍，然后束之高阁，换取短暂的安全感，在不知不觉中交了一笔又一笔的认知税。但是结果似乎只是在不断加深焦虑。

3.下午在十点读书公众号看到一篇讲自律的文章，其中讲到了一句关于自律的句子，大意是说，最不自律的人的典型特征，就是充满了焦虑却缺乏改变自己的毅力和最基本的行动。有种瞬间被戳中了的感觉，现在自己不就是受制于现状却总是无法付诸行动来改变么？

4. 007不写就出局的活动是自己在订阅笑来老师专栏后知道的，但是因为种种顾虑并没有去参加，而且自己总觉得只是写文章而已，我自己就能坚持做到啊，实际上却早就不知道把写作这件事丢到什么地方去了。回顾专栏留言才发现又有许多新加入者已经行动许久，坚持通过每天留言这件小事来锻炼自己的写作能力，好多之前从没留意过的人居然已经在不知不觉中写了一个月甚至更久了。自己又做过，知道持续去做这件事有多么不容易，他们能做到，也是离不开自律的吧，每天在固定时间坚持去做一件事。

5.村上春树坚持每天十公里和每年一本书的例子之前自己就见过，但只停留在了佩服他强大的自律能力，后面还是该怎样怎样，丝毫没有从自己的生活着手去试着改变。也正因为这样，自己也就一直处在这种缺乏自律，经常是一团混乱的状态。

6.缺乏自律每天蓬头垢面得过且过和拥有自律每天自己掌控生活，孰优孰劣一看便知。很多时候，我们跟生活中那些活得很精彩的人的差距，就是因为在我们每天因为制定的计划再次落空而焦虑难过时，人家正在享受自律带给自己的各种不一样的体验。

7.当然，只是每天喊着要自律，要过精彩的生活没有什么意义，关键还是行动，凝聚了高度自律的行动。就像万维刚老师在解读《巅峰表现》这本书中讲到的，高手应该在应该做某件事的时候准时“出现”并踏踏实实去做，且长期如此。