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上一篇介绍到，要想将“万物潜能和意识铭印”

这一套理念转化为个人事业上的成功，

最好的实践方式是建立一个追踪体系，

你用这个体系来积累你的行为。

在西藏，这套体系被称为“undruk”，

意思是“一天六次”，我们称之为“六时书”。

具体如何实施？

出门给自己买一本可以随身携带的小记事本。

然后回顾之前提到的46个商业问题，

从中找出自己最相关的三个问题。

这些是你最棘手的三大问题。

当某个问题化解或者情况有所好转时，

就从列表中选出你的第四大问题加以替换，以此类推。

将记事本的页面，划分为六个格子，

每个格子留有足够你写五到六句话的空间。

给格子标号，然后写几个字提醒自己每个问题的解决方案。

在头三个格子里，各写一个解决方案。

在后三个格子里重复这一过程。

头三个格子供午餐前用；

后三个格子供午餐后用。

在你早晨出门上班前，

检查一下第一个格子里的解决方案。

打个比方，你面临第36个商业问题：

公司内外人似乎总是在误导你。

记住，这个问题的解决方案是要小心翼翼，

避免傲慢，以及避免凡事为了博取他人的认可而做；

正面地说，就是要聆听身边人的建议，

从他们身上加以学习，

尽自己所能赞赏身边值得赞赏的人。

你在这个格子的左边标一个小的“+”号，

在“+”号旁边写一件你昨天想过、说过或做过的事，

它能帮你解决这个特定问题：

或许你特意想了想某位员工经常做的好事，

并停下手边工作向他表示感谢——

哪怕是用很看不起眼的方式。

不要长篇大论，

否则你会厌倦追踪并放弃。

只需要短短几秒钟真诚地自我反省，

并简洁扼要地迅速记下。

避免用笼统的语句——这并不奏效。

我们不想看到这样的记法“我上班时是个好人”。

我们希望看到的是：

“周二下午3:15，我走到苏珊的桌子旁，

当众感谢她在过去六个月默默地

把仓库管理得很好。”

像这样有意识地追踪你的小小成功，

会在意识里植入非常强大的铭印，

而且你很快会发现，

人们误导你的这个问题开始在你“不知不觉”中稳定持续地瓦解。

在“+”号下方写个“-”号，

搜寻昨天关于同一个问题做的不恰当的事情。

比方说，你可能写下：

“昨天下午2：30站在马克的办公桌旁，

拒绝倾听他关于采购政策的建议。”

记录一定要详细——

这是让“六时书”奏效的唯一方法。

记住：铭印在潜意识里酝酿时就在成长——

即便是小小的铭印，

也会产生硕大的结果，

但是你必须详细具体地记录这些铭印。

最后，在“-”下方写“待办事项”。

这些事项是你当日的一个小小计划。

虽然简单，但却象征着你有强烈的愿望，

想要改变这一个习惯。

你可以简单地写下“回想罗伯特曾经给你的两个好建议”

或者“今天至少感谢一位有色珠宝部门的员工”。

确保“待办事项”是切实可行的；

而且，你要保证你在“六时书”里记的所有东西都简洁明了——

你公务繁忙，如果长篇大论的话，

就容易有始无终、半途而废。

总而言之，牢记你为什么要记“六时书”。

记“六时书”的目的不是让你为犯下错误感到内疚——

在藏文里并没有“内疚”这样的字眼

最贴近的说法是“理智地忏悔，并决定采取不同的行动”。

这种忏悔要求你保持冷静，

深谋远虑地调整你的未来，

让你的未来更有收获且意义非凡——

这并没有什么错，

尤其是你将通过善待他人来创造充实的未来。

现在你多了份工作——

照料心灵花园：

通过学习植入哪些铭印可以创造你所期待的结果，

在自己的意识中植入这些种子或铭印；

有意识地种植这些种子；

然后坐享即将到来的卓越成功。

一天中每隔两个小时左右记录一次。

一个人静静地坐在办公桌上记录

（每个人都会认为你是一名高级主管，

忙着检查繁忙的日程安排），

如果身边人太多，或者大家都忙着打电话等时，

你可以走到安静的角落（如咖啡机旁），

就在那里记录。

我曾经在开董事会时，

以上洗手间为由离开会议室，

去记录我的“六时书”。

记录时段要分开来，这点很重要——

这就是为什么我们称它为“六时书”。

它的妙处就在于持续观察，

每隔几个小时监视自己一次，

以防意识出现大偏差。

如果你上午8:00记录一次，

然后在上午10:30喝咖啡期间停下来再记录一次。

接着分别在午餐、下午、下班回家路上再分别记录一次。

晚上则完成第六次记录，

接着，就在寝前回顾一整天的情况，

做一次总结记录：

写一下你一整天中“身、语、意”三个方面

做得最好的三件事和最糟糕的三件事。

记录的目的不是要评判自己或感到内疚：

你只是在留意自己一天中的身语意。

通过留意，你就自然开始改变。

通过自身的改变，

你的世界也随之变化，

成为梦想中的样子。

如果你坚持留意一段时间的话，

将会为结果大吃一惊。