李梵穿棉麻质地的蓝色水洗外套，彩色头巾，和照片上看到的一样瘦，说话的态度却很温和，脸上很礼貌的微笑，他说：
“我知道你是HEYUAN的朋友”。
瑜伽教室布置简单，因为来上早课的同学来得寥寥，更加显得空大。
“我早就报名了，看到你发的照片太虐，所以一直没有勇气过来”，或许是感受到他的随和气息，我开始自报家门，“我不会要求你们做的和我一样，你们目前也不可能做到我这样”，李梵回应道，宽容中又不乏深度学习者的骄傲。
这是周六上午的9:00，建华大厦瑜伽教室，也是我尝试学习瑜伽第一课的前奏。因为最近经常因为内耗而失眠，情绪也常常不稳定，想找一个冥想和运动结合的方法进行调整，于是想到瑜伽，周围有很多朋友因为瑜伽建立了正面的思维方式，也想尝试看看。之前早就听说李梵的课程有许多干货，南京许多瑜伽教室的老师都慕名前来学习，也经常看到李梵在朋友圈发送的各种难度动作和教学图片。难度似乎只能让人畏惧而退缩，也别对初学者说热爱，小马过河这种事也是在近期心态困难重重的情况下才下定决心尝试。
大家都已经换装完毕，李梵到台上开始播放瑜伽音乐，课程正式开始。
1、像婴儿一样，一切都是崭新而未知的，有无限的可能性
“让自己的脑子放空，如果你带着目的性以及其他的念头来学习瑜伽，你可能接收到很少的东西，当你把自己投入，你可能获得最多”
我是带目的而来的，我知道。我的目的是放弃明确的目的性，放弃对于成功终点的执念，让自己自然而然的投入当下，享受当下。课程从简单的体式开始，随着舒缓的音乐，闭上眼睛，想象自己是母体中的婴儿，慢慢打开自己的身体。
Tal在哈佛幸福课的第一节举到一个米开朗基罗创造《大卫》的例子，记者问他如何创作出如此巨作？他答道，我去了一趟采石场，我在一块巨大的大理石身上看到大卫，我只要凿去多余的石块，大卫就诞生了。
对失败的恐惧、对于竞争的困惑、对于进步的怀疑，这些东西并不是与生俱来的，却成为经常性伤害我们的因素，同时，剥夺了我们向幸福和成功迈进的可能。内疚感、恐惧、焦虑，这些都反过来限制我们，而重回新生儿时期，一个无拘无束的个体，剥离身上的限制，让幸福成为可能。“做减法比做加法让灵魂成长得更快”，“为学日益，为道日损”，让我们的潜能发挥，说的就是这个道理。
2、乐观的正能量
接受自己的缺点，我不是做不好，是暂时做不好，通过坚持，我也可以做到和周围的同学一样好。
当你想到我做不到的时候，你的身体是充满负能量的。当你把信念转换成为其他同学也曾经和我一样，我只是暂时做不到，几个月之后，我也能做的和周围的同学一样好，你的脑子里就充满了正能量。接受自己的缺点和现状，是做好瑜伽练习的前提。
只要尽力做到自己的极限，每节课打开自己身体一点点即可。
