1、不安的时候坐下来写，从哪里入口？继续写，从身边的任何事物得到鼓励！
2.喜欢倾听的真正所在:
你觉得你爱这个男人，因为他乐意听你说，听你毫无顾忌的想你所说的一切，你以为你爱上了他，其实，你爱的是你自己，他的倾听，把真实的你自己还给了你。
3.让自己快速静下心来的警句
“不用急”“这是生死大事”
4.引起关注的技巧
对话要有某种角度，某种令人好奇的元素，需要有些微微的调整。
5.写作的思路，无论如何让人喜欢
把你想写的事情列一张清单，你可以用怎样的角度写哪？你能够取得怎样的位置，让昨天的吐司，无论烧焦与否，都变得有意义哪？6.只要静坐就有收获
有时候静坐也找不到感觉，却在冥想中一直找不到入口，但是，静坐本身让我的生命更为丰富。无论如何，世界已为我开启，只不过不是用我以为的样子开启而已， 它没有满足我的想法，但是满足了我的人生！想一想吧，蛮妙的！
7.正确的写作入口
不要在错误的时刻提起不合宜的话题，所以，你必须寻找正确的时刻，找到入口，进入你内在世界的入口，把你的记忆拿出来，让人愿意倾听！对话要有某种角度，某种令人好奇的元素，需要有些微微的调整
写出具体，写出细节
8.如何去做
“埋头努力”就是去做，去选择你在乎的事情，你心中一直不断出现的事情，就比较有机会成功。即便一时迷失了，你总可以找到路，回到原点，不断地来回，建构练习的支柱，你有这样的心吗？要有耐性。否则，人生将如水龟永远在水面上滑行！
9.持续的重要性
持续的练习极为激进！即使是最简单的练习，只要持续的去做，都将会是一个挑战，都将改变自己！
我们无法拥有和了解任何人！
练习就是让每一个人拥有自己的想法！
允许别人的想法进来，就等于打开了自己的脑袋，容忍好多人的个人想法，会感觉世界很大，包荣了一切，丰富而完整！
用一本笔记本做记录，保持简单，不要忘记跳过没做练习的日子，拥抱你的做喝不做这就是你，也都不是你！
