这年头注重健康的人愈来愈多，跑步的跑步，健身的健身，讲饮食的讲饮食，但是很多时候都坚持了一段时间后就放弃了，想要持持久久地锻练身体，我自己领略到三个小技巧，可以帮你养成习惯！
1. 找对伙伴
这个是最重要的，也是最容易令你成功把运动养成习惯的小技巧，找一个同样也是有兴趣的小伙伴，两个人一齐去锻练，时间未必需要太多，可能一个礼拜两三天就足够了，每次一到两个小时，久而久之三个月或是半年就会成为习惯，即使有时候真的不能和小伙伴夹对时间，自己也是有心单独去锻练。
图片发自简书App
2. 保持简单
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很多人一讲到做运动会很讲究品质，又要配置很多器材又要讲什么饮食方法，不过经验告诉我，简单是最好的，就按着最简单的一些方法先去做，例如跑步就定每次跑10K、饮食就少油少盐少糖、举重就按网上一些操练表做，当自己养成了习惯觉得这些已经太无聊了，就可以慢慢再加上去！我看过太多人因为一开始太讲究，到最后觉得太繁复所以放弃锻练的。
3. 定目标
最后一个技巧就是给自己定一个小目标，有些人可能是为了减重的可以定个三个月减多少脂肪量，有些人可能是为了好看的也可以定练出马甲线/人鱼线，给出了目标后当你每次很想放弃的时候，你就会想到你的小伙伴还在旁边努力中，你的脂肪还没有减够，你的腹肌还没有现出来！
希望以上技巧能够帮到你养成健康好习惯，锻炼出好身体！
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