人生不愉快事十之八九，更不愉快事十之二三，作为一个考试失利、工作没着落、母胎solo的三废中年人，我最近一直处于一种极其丧的状态，以一副可有可无地姿态很丧地翻阅《教育知识与能力》，从中发现了一些可以假装“自我安慰”的观点。今天就来和大家share一下。
更悲哀的事情不想拿来调侃，就继续分析“被恋爱狗秀一脸怎么破”的伟大命题吧！
一、成败归因理论
美国心理学家韦纳提出，成败问题可以通过稳定性、内外部、是否可控三个纬度入手，分为能力归因、努力归因、任务难度归因、运气归因、身心状态归因、外界环境归因六个因素进行分析。
学生的学习动机既有内部因素，又有外部因素，但决定性因素是内部因素。也就是说，如果谈恋爱的目的是为了赢得七大姑八大姨等社会成员的尊重，证明自己不是某方面能力不足，或者是为了融入朋友圈，和其他的恋爱狗愉快地玩耍，那这种情况属于外部动力中的附属驱动力。如果谈恋爱的目的是为了在朋友圈里秀别人一脸，那就是自我提高驱动力。但由于这些原因产生的恋爱动机都是不稳定的，非常容易分得快。面对这种恋爱狗秀恩爱，我们要报以同情而非羡慕，我们自己也不需要为这种理由恋爱。
如果遇到一个人，心跳加速、面红耳赤，一瞬间仿佛一股电流刺穿心脏，这时你才是出自内部动机的驱动力真正想恋爱了，那么你遇到的对方也自然会给你恋爱感。
当然，如果这之后你还是没有恋爱成功，请千万不要轻易把原因归结到能力不足上，毕竟长得丑、性格差、土肥圆……是内部稳定不可控归因，基本没治，容易让人丧失动力，缺乏自我效能感，甚至可能不想再尝试了。但如果你把问题归结为努力归因，认为是内部不稳定可控因素影响，你只是因为天天宅在家里不肯出去参加联谊活动，你就会对自己有信心，进一步努力去寻找真爱。
当然，也不乏任务难度归因的影响，比如若是你喜欢上一个人见人爱的花美男，或者一个情商低到听不懂告白的石头，那遭遇失败更是难免的了。但不会每次考试都考最难的二阶方程，也有可能考微积分，重新恋爱一次也许就能遇到对的人。
二、思维定势与功能固着
思维定势是指心理活动的一种准备状态，它影响解决问题时的倾向性。功能固着是指人们把某种功能赋予某种物体的倾向。这两种思维对于快速解决问题都有帮助，但整体来说容易导致思维固化，发散思维能力削弱不利于创造力的发挥。
也许我们之所以会觉得单身狗面对恋爱狗受到一万点的冲击，不过是因为我们有一种思维定势，认为“单身”是不完整的，必然要在人间寻寻觅觅，寻找自己那根名为“肋骨”的器官。女人要和一个男人在一起，或男人注定要和一个女人在一起，不过是一种功能固着的观念。女人也可以和十三经在一起，和自己的诗与散文在一起，乃至于与一只哆啦A梦在一起。
只要发挥人的创造力，打破思维定势和功能固着，也许我们会发现我们自己就是完整的，即使偶尔孤独也可以通过朋友、家人、文学和酒来解决，对于恋爱的需求也会有所下降，也就不再会被恋爱狗秀到了。
三、斯金纳强化理论
所谓强化，从其最基本的形式来讲，指的是对一种行为的肯定或否定的后果。例如当孩子做了好事就给块糖，做了坏事就罚他抄一篇单词一样，包括正强化和负强化。相对应的还有一种模式叫“消退”，指对原先可接受的某种行为强化的撤消。由于在一定时间内不予强化，此行为将自然下降并逐渐消退。
当我们每次被恋爱狗秀一脸的时候，实质上都获得了对于单身的负强化，乃至于“惩罚”机制。而如果我们自觉远离恋爱狗，无视他们的秀恩爱行为，淡定地用一句“呵呵”反弹所有伤害，久而久之恋爱狗对我们的刺激就会逐渐消退，也就自然不会再受到刺激了。
四、良好情绪的培养
这部分是实践操作的内容，在书中主要针对青春期情绪易激动、易受环境影响、感情强烈等特点。大约也同样针对教师心理乃至我们这些普通人的心理。
个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，被称为“倦怠”，是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。也就是说当我们面对短期频繁高压状态下的情绪刺激后，很容易产生这种自我成就感低、去人格化、情感衰竭的状态。
这时，我们要努力形成适宜的情感状态，丰富情感体验，引导自己正确看待问题，学会情绪调节的方法，通过实践锻炼提高情绪调节能力。
没错，实际操作方式甚至不如理论部分干货多，道理我们都懂，就是没办法做到，只能强迫自己用教育小学生的方式进行这样空洞的自我教育，然后告诉自己，原来快乐并不是那么困难的事。相信终有一天，这些教育知识会幻化成实在的能力，解救三废的你我
