全国各地的小学陆陆续续全面复课在即，小学生年龄尚幼，在疫情防控不放松的大形势下，需要家长提前帮助孩子身心各方面做好返校复课的准备，这个清单帮助你：

心理准备

1、回忆校园生活

经过了一个宅在家长长的假期，孩子们习惯了跟家人一起，许久没回校，许久没见到同学，学校似乎都变得遥远了。家长可以和孩子一起回忆上学期的校园生活，在学校有趣的事、喜欢的老师、喜欢的课、教室里的秘密...... 通过回忆让校园更亲近。

2、给好朋友打个电话

给好朋友打个电话，或视频聊一下，让孩子尽快进入回归集体的角色。

3、了解疫情防控之下的学校生活与之前有什么不同

跟孩子一起交流对比疫情防控之下，在学校与之前有什么不同，比如：

之前不用戴口罩，现在需要戴口罩；

之前大家在课间可以在一起玩乐，现在需要保持社交距离；

可根据学校的要求进行对比，比如消毒洗手液、吃午餐、睡午觉的不同。

通过这样的对比，加深孩子对返校后需要注意事项的印象。

4、相信自己、相信学校可以防控新冠病毒

孩子可能会担心自己感染病毒，产生恐惧和焦虑，家长需要跟孩子讲解我们做些什么可以保护自己不被感染，以减少孩子的忧虑。可以从这些方面来跟孩子讲解：

※ 病毒是如何传播的？

目前可以确定的新型冠状病毒感染的肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。

直接传播是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体近距离直接吸入导致的感染；

气溶胶传播是指飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染；

接触传播是指飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。

※ 我们如何保护自己？

· 戴上口罩，口罩可以帮我们阻挡空气中的飞沫，避免直接传播和气溶胶传播。

· 勤洗手，在吃饭、喝水前洗手，在大小便后洗手，在接触公共物品后洗手，在触摸自己鼻、口、眼睛前要洗手。这样可以避免接触传播。

· 不吃手指、不啃指甲、不抠鼻孔，低年级的孩子，有些孩子还有啃指甲、吃手指等习惯，需要改掉以避免接触传播。

· 自己做好表率，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮掩口鼻。避免把飞沫喷到空气中。

※ 保持社交距离，听从学校的安排，在上体育课、排队等时候保持距离，在下课时不距离玩耍，以避免飞沫的直接传播。

※ 了解学校的安全防护工作，积极配合学校

家长可以给孩子介绍学校做出的防护工作安排，比如教室、课桌的消毒措施等，以增强孩子的信心，并积极支持和配合学校的各项安排。

5、回顾已学知识，制定学习计划

家长可以引导孩子在家上网课阶段学了哪些知识，展望回校后的课程，制定学习计划，做好学习形式的过渡。

身体准备

1、调整作息

根据学校的作息时间表，调整孩子的生物钟，早睡早起以及午休的时间。

2、加强营养

夏天天气炎热，人体新陈代谢旺盛,皮毛疏松,容易出汗,消耗较大;容易食欲降低,尤其是孩子喜食冷饮品,更易引起食欲下降,胃口欠佳，抵抗力下降，所以要注意做到：

选择富有营养的食物,如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粮食、蔬菜、水果等,合理分配于一日三餐的膳食中。烹调要注意色、香、味,款式要多样化,颜色要鲜美,味道清谈爽口,不宜太油腻,这样才能增加孩子食欲,吃得多,吃得好,保证有足够的营养。一定要注意饮食卫生，做好食物、食具的卫生清洁；注意不要食用过多的冷饮，以免影响脾胃的消化吸收功能。经常做一些消暑清热、健脾祛湿的保健食品调理身体。

可参考：夏季儿童饮食养生常识

3、熟悉戴口罩

之前孩子们大都居家学习，没有长时间戴口罩，返校后需要长时间戴着口罩，可以让孩子提前适应一下戴口罩，戴着口罩出去走走。